坐完月子后的原则
在坐完30~40天的月子后,产妇的伤口与元气已经大致复原,这时就要开始加强身体的新陈代谢与排毒,以快速将孕期所囤积的脂肪、水份、废物排出去,才能让身体瘦下来,此时宜掌握下列几个饮食原则。
1、多喝水 通常在坐月子期间,孕妇常被告诫只能喝用米酒所煮的汤来补充水份,一般的开水是碰不得的!其实,这是为了防止水份积在产妇代谢缓慢的身体里,无法排出。而坐完月子后,多喝水则可以加速清除身体里的废物,帮助排毒,也是瘦身能否成功的关键喔!
2、多吃生菜水果 蔬菜水果所含的维生素C,可以对抗让身体老化的自由基,能够加强毒素的代谢排出。不过,维生素C在加热、烹调的过程中很容易流失,因此要多吃未烹调过的生菜水果,才能真正吸收到维生素C。
另外,新鲜蔬果还有丰富的纤维质,在坐完月子后多吃有纤维质的食物,可以帮助清除肠道内没排干净的废物,才能让瘦身减肥事半功倍!
3、减少油脂摄取 在坐月子期间,很多产妇会吃很多麻油鸡,其中的麻油虽然对产妇的恢复很好,但油脂含量高,因此在坐完月子后,应降低油脂的摄取,尤其是奶油、猪油、鸡油等动物性油脂。
99建议你可以适量喝些绿茶或抹茶,它可以清除油脂,而且其中所含的钾,还有加强水份代谢的功能。
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。