月子里的5大营养误区(2)
很多时候，我们的生活中有不少用餐误区，那么怎么吃才能在月子里让新妈妈们既有足够营养供给宝宝奶水而又能不伤自己身体呢?
误区4、产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。
而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。
赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。
走出误区
如果要吃这几样富含营养素但是又高糖的食物，一般在产后两周过后，或者等恶露干后再吃。这样的话，一方面这些有补品效果的食物能真正起到补血作用，另一方面由于新妈妈们活动量的渐渐增多，也不会一直在床上不动出现不及时清理口腔内的糖分，导致蛀牙。
误区5、月子里不能吃水果
无论在南方还是北方，很多人都会认为坐月子是一件比较烦人的事，因为总担心新妈妈受凉或者别的状况，所以是不能给新妈妈们吃水果的，总觉得凉凉的，会伤到新妈妈们的肠胃，虽然说很多水果里含有各种维生素和微量元素，但还是认为在月子里新妈妈们不碰水果为好。有的新妈妈实在想吃，就在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是很不科学的。
走出误区
水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失掉大半。所以产后3～4天内不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。如苹果，柠檬等。苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
柠檬含有丰富的维生素、碳水化合物以及其他矿物质微量元素如铁、钙等，用它调入水中饮用，使新妈妈皮肤的新陈代谢加快;因为分娩脸上产生很多斑的新妈妈的皮肤也会变得光滑、细腻、白嫩，月子里适量吃一些水果不仅可以让新妈妈们保持体内水分的供给，而且水果还会带给新妈妈更多活力、更多漂亮。
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