产后坐月子 这些护理误区勿入

　　还没坐月子的孕妈，一定多多少少听说过月子期间妈妈婆婆那些坑人的月子习俗了，比如“月子不能洗头不能吹风洗澡刷牙……”

　　毕竟坐月子的传统经历了5千年，到现在依然有一大波信奉者对此深信不疑~but现在已经是21世纪了ok？坐月子也要与时俱进才对~

　　那么，新妈们面对婆婆妈妈的那些“丧心病狂”的月子习俗应该怎么应对呢？以下几个护理误区，请新妈莫中招！

　　误区一、躺着，别下床

　　婆婆说：刚生完宝宝后不要随意下床走动，最好躺个十天半个月的，对自己好对宝宝也好~

　　科学护理方法：顺产后1天即可坐，3天即可下床走

　　婆婆也是好意，但是老躺着也是不科学的。虽说产后需要大量休息，但是一直躺在床上不动，容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。

　　建议顺产的妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。而剖腹产的最好十天后再下床走动，根据伤口的愈合情况而定！

　　误区二、多吃，喝浓汤

　　婆婆说：媳妇啊，今天我煮了鲤鱼豆腐汤，快全部都喝了;还有这猪脚姜很下奶，赶紧吃了;你不要吃水果了，多吃些鱼和肉就好;水也别喝了，就喝汤好~

　　科学护理方法：产后大补循序渐进，至少保证1周的清淡饮食

　　也许你在暗暗窃喜，我有这么一个好婆婆，月子待我这般体贴！其实，婆婆的好意容易变成负担哦~产后大补循序渐进，至少保证1周的清淡饮食。这是因产后女性的肠胃非常敏感，还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来，因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主，让肠胃得以舒适，等待几天后在逐渐换成补品。

　　除此以外，你还要注意以下这些饮食误区↓

　　避免一次吃太饱：产后妈妈应该避免一顿吃的过饱，建议将一天的进食量分成6份，除了三餐之外，加上早点、午点和晚点，早餐和早点的分量最多，晚餐和晚点的分量最少。

　　避免盐分过高的食物：产后肾脏还在恢复中，新老交替比较慢，吃太咸容易造成肾脏负担，水钠停留，水肿状况比较难消除，口味重咸，易导致高血压等慢性病。

　　避免酸性食物：醋、柠檬等酸性食物，影响正常内脏的周转，导致肌肉无力及下垂松弛。

　　拒绝生冷食物：生冷食物未经煮沸、杀菌，易引起腹泻，妈妈切不可贪凉，避免导致肠胃问题。

　　辛辣少碰：辛辣食物可能导致肠胃难受，加重对胃的刺激，严重的还会造成腹泻，导致肛门出血。

　　误区三、多捂，别洗头

　　婆婆说：千万别出门啊，我点头保持微笑;婆婆说：你怎么到阳台去了！快进来快进来，你怎么敢开窗呢！快关上快关上，你着风了宝宝也着风了！

　　科学护理方法：别捂过了头，适当透气很重要

　　老一辈认为，产妇是不能吹风的，否则会一辈子头疼，这是因为古时候没有吹风筒没有暖气空调，洗头后自然风干需要一定的时间，容易着凉。但是到了现代，生活条件改善了，产妇完全有条件洗头洗澡。要注意水温，洗完后及时吹干身体谨防着凉即可。大可不必闷着自己40天臭烘烘的，不仅身子不舒服，还有可能导致感染，影响宝宝的健康

　　产后如何科学坐月子

　　分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　6、适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

　　编者的话

　　刚卸货，终于升级为妈妈了，此时的你是幸福快乐的。但是，产后并非就一了百了，月子也是你必须认真对待的一件事，这关系到身体的恢复，因此，月子期间要做好护理工作，科学饮食、适当运动，不要因为那些不靠谱的月子恶习而影响了自己的身体健康。（参考网站：太平洋亲子网）

（责任编辑：江慧）