产后风湿饮食要注意什么 这些食物尽量别碰

　　产后风湿饮食要注意什么

　　一、日常饮食要注意各种营养的合理搭配，保证身体吸收到全面的营养物质。同时每天的饮食要以高蛋白、低脂肪的食物为主，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。不要偏食、挑食，注意营养均衡。

　　二、不要吃生冷的食物，特别是在寒冷的冬季，患者在吃水果的时候要格外注意，避免导致病情加重。另外防止水果太凉，可以把水果切块，用开水过一下。另外多吃一些温热性的水果，如龙眼、葡萄、樱桃等。

　　三、饮食中不要吃辛辣的食物，因此习惯吃口味较重的饭菜的女性要及时的纠正，因为刺激性大的食物对患者的身体有很大的危害。

　　四、对于主食应该粗细搭配，粗粮中的膳食纤维可以帮助人体消化吸收。

　　产后风湿是什么原因导致的

　　1.产后护理不当

　　女性在产期如果直接吹风或者触碰到冷水，就容易诱发产后风湿，而在生产后没有及时做好保暖工作也容易让风寒入侵。此外，生产后的过度劳作，缺少休息也有可能引起产后风湿症。

　　产妇在产后由于子宫受伤而失血过多，从而导致筋脉虚空。在这个时候，如果邪风趁虚而入，就会使肌肉、关节等酸痛。所以，产后护理是很关键的，女性不仅要为自己的身体提供充足的营养，还要注意多加休息，与此同时，也要进行适当的运动。

　　2.外部环境影响

　　长期处于寒冷环境易导致寒邪入体，时间一长就会下肢冰凉、疼痛，行动受到限制，导致产后风湿。女性如果在产期居住于湿气重，少阳光的房间也容易导致血流不通畅。此外，在月子期间如果没有紧闭门窗，也会受到风寒之气的影响。

　　3.产妇体质虚寒

　　体质弱、寒气重的人畏冷、怕风，这种人的体质比平常人虚弱很多，易诱发产后风湿。

　　4.日常护理不当

　　日常生活中，新妈妈常会忽视某些细节，继而会引起产后风湿，比如说直接吹风或是淋雨；经常坐在潮湿阴冷的地方；在湿的地上睡觉、吹电扇；经过大量热身运动或者劳作后，身体非常疲劳容易让寒气入侵；出汗之后直接吹风，会致使凉气进入体内，干扰气血运行；如果情绪不好着了凉，也会让凉气入侵，进入五脏六腑，导致疼痛症候。

　　产后风湿如何预防

　　1、选择合适的环境

　　新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，新妈妈可以在房间里多晒太阳。

　　2、注意饮食搭配

　　新妈妈的饮食要特别注意，营养均衡的同时还要合理搭配。避免吃辛辣生冷的食物，这些刺激食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。

　　3、注重保暖

　　无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在生完宝宝后普遍比较容易出汗，这个时候切忌吹风除热，最好的办法就是自然降温。

　　4、别忘了要休息

　　新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，所以保证产后充足的睡眠是十分必要的。

　　5、洗澡要留神

　　坐月子的时候，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，适当洗澡，但每次洗澡时间不宜过长，最好控制在15分钟之内，水温保持在35℃-37℃左右，最好采用淋浴，浴后切忌着凉。

　　6、产后不要过早游泳

　　产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能，因此应当慎重“下水”。

（责任编辑：张淑兰）