哺乳期饮食 哺乳期食谱大全(9)
导语
生完孩子后妈妈吃什么健康呢？哺乳期的饮食要注意什么呢？产后妈妈应该多吃什么呢？以下是小编搜集的哺乳期食谱大全！
哺乳期食谱：鲫鱼骨头汤
材料：急冻鱼肉150克，忌廉蘑菇汤1/2罐，西芹粒15克，盐2克，生粉5克，姜汁、酒、胡椒粉各少许。
制作方法：
1、鱼肉洗净抹干，切成块，加入调味料搅拌均匀略腌，拖水至熟，捞起，沥干备用。
2、蘑菇汤加入1/4杯清水搅拌均匀后，然后用小火煮至滚起，放入熟鱼块略煮片刻，最后撒上西芹粒即成。
适合人群：产后妈妈。
健康提示：本食谱有去毒解毒，催乳下奶的功效。
哺乳期食谱：日式蒸水蛋
材料：
主料：鸡蛋150克，鸡腿25克，香菇（鲜）10克，杏仁5克，石斑鱼25克
调料：盐20克，味精20克，胡椒粉3克，料酒3克，植物油3克，大葱5克
日式蒸水蛋的特色：滑，嫩，鲜，香
做法：
1、将鸡腿肉，生鱼肉，香菇，杏仁分别切丁焯水。
2、将鸡蛋磕入碗中打碎，加入清水，盐，味精，黄酒，胡椒粉打匀，放入各丁料上笼隔水蒸5分钟，取出，淋上生油，撒上葱花，即可。
食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
鸡腿：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。
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