哺乳期饮食 哺乳期食谱大全(7)
导语
生完孩子后妈妈吃什么健康呢？哺乳期的饮食要注意什么呢？产后妈妈应该多吃什么呢？以下是小编搜集的哺乳期食谱大全！
哺乳期食谱：虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克，馄饨皮8片。香菜些许。高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：
1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。
2、把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟。
3、锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。
哺乳期食谱：花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米200克。
制作：先将花生仁洗净、捣烂，在锅里放入清水，再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。
营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。
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