黑色食物暖心窝 冬季宝宝畏寒可多吃

　　天气干燥，温度降低，人们容易感到体寒，小宝宝也害怕这样的寒冷呢。这个时节建议应该补充一些让我们“温热”的食物。黑色食物就是很好的选择，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

　　巧手宝妈们，动手吧！利用黑色食材做成宝宝爱吃的辅食，用暖暖的食物驱赶冬日的寒冷，温暖自在心间！

　　6-12个月宝宝——奶香芝麻糊

　　准备食材：熟的黑芝麻50克;花生仁50克;核桃仁50克;松仁50克;桃仁等果仁（可依喜好添加或不加）、奶粉（以宝宝一餐的进食量为准）

　　【做法】

　　1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

　　2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

　　3、把果仁黑芝麻碎放入锅。加入清水大火煮开，然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠。

　　4、放凉至40°左右，以温而不烫手为佳，加入奶粉搅拌均匀即可喂食。

　　1-2岁宝宝——腊八粥

　　腊八粥具有和胃、补脾、养心等作用，能够为宝宝补充全面营养，提高免疫力。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。

　　准备食材：大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣（干）10颗。

　　【做法】

　　1、红豆提前泡发。

　　2、泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够。

　　3、一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮。

　　4、又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米。

　　5、半个小时后，将10颗小红枣扔进去。

　　6、最后十分钟时，加入少量的红糖或冰糖，煮至糖融化即可。

　　3岁以上宝宝——黑木耳红枣汤

　　黑木耳红枣汤是一款养生汤品，红枣富含钙和铁，补血补钙效果非常的好。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常饮黑木耳红枣汤能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

　　准备食材：枣（干）10颗、木耳（干）30克、冰糖2茶匙、水适量

　　【做法】

　　1、红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。

　　2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。

　　3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。

　　4、小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

　　宝妈自荐：暖冬鸡腿汤

　　广东人素爱喝汤，也擅长煲汤。宝妈我今天给大家分享一款自制的鸡腿汤，味道鲜甜、营养丰富，绝对能虏获小baby大宝贝的欢心。而且鸡腿汤温补而不燥，适合不同年龄段的宝宝食用。

　　【汤料】

　　去皮鸡腿一个，枸杞5-10颗，香菇2个，干淮山片3片，百合7片、黑木耳2-3朵。

　　【步骤】

　　1、将香菇、淮山片、百合、黑木耳这些干货分开冷水泡软。

　　2、所有材料清洗干净，一并放入炖盅，加入一碗水，隔水炖25分钟即可。

　　【吃法推荐】

　　6-12个月宝宝

　　这个年龄段的宝宝咀嚼能力尚待锻炼，辅食应以泥糊状的为佳。妈妈们可以这样处理鸡腿汤，将煮好的汤和汤渣分离，汤渣中的鸡腿去骨后，和其他的食材一并放入搅拌机，打成肉泥。然后再放入粥/米糊中，搅拌均匀即可喂食。

　　1-3岁宝宝

　　1-3岁的宝宝咀嚼能力已经大有长进了，但还不是非常的好，所以食物需要以小块状为主。妈妈们可以这样处理鸡腿汤，去掉鸡腿骨后，将汤渣中比较大块的食材，用食物剪或筷子切成小块，让宝宝自行食用。若宝宝对无味的汤水无感，可适当加一点点盐，调味提鲜。

　　3-6岁宝宝

　　这个年龄的宝宝牙齿已经基本长好了，日常的食物大多能自主进食。妈妈基本不需要费心去处理鸡腿汤了，只要提前将汤盛出放凉即可。宝宝可以手拿鸡腿自己吃，一口肉一口汤，甚是畅快！

（责任编辑：江慧）