宝宝秋季上火或是饮食不良习惯引起的

　　秋季的天气比较干燥，再加天气转凉，宝宝不爱喝水，很容易就出现上火的症状，这时如果宝宝的饮食习惯再出现误区，那就更容易上火了。在这个秋季里，爸爸妈妈们应该怎样避免不当的饮食习惯，帮助宝宝远离上火呢？

　　宝宝秋季上火或是饮食不良习惯引起的

　　坏习惯1：宝宝不爱喝水

　　如果宝宝体内水分不足，就会导致神经中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。另外，不爱喝水的宝宝，身体内的废物不能够及时地排出，毒素的长期积累也会使宝宝上火。

　　小编支招：妈咪要培养宝宝喝白开水的好习惯，补充宝宝体内所需的水分，同时这也是在清理肠道、排除废物等。如果宝宝不爱喝白开水，可以加少量白糖或者是果汁类的东西，但是妈咪们千万别纵容了宝宝只喝糖水的习惯，否则会更加影响宝宝的身体健康。

　　坏习惯2：刚出锅的食物要趁热吃

　　相信很多妈咪都有让宝宝趁热饮食的习惯，实际上，刚出锅的高温食物容易使宝宝的咽部黏膜充血，从而在吞咽时喉咙痛、并有异物感。长期下来，宝宝很有可能上火。

　　小编支招：宝宝吃的食物应该是温热的，避免太烫，同时要鼓励宝宝多喝水。

　　宝宝秋季上火是很正常的现象，正因如此，也容易被爸爸妈妈们所忽视，认为这只是小问题，没什么大不了，这样就导致宝宝的上火症状得不到缓解，严重地危害了身体健康。

　　坏习惯3：用快餐填饱肚子

　　很多宝宝爱吃洋快餐，特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使宝宝发胖，同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗，稍微遇风即容易着凉感冒。

　　小编支招：洋快餐属于“垃圾食品”，宝宝要少吃。小编认为最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

　　坏习惯4：多吃烤坚果有益身体健康

　　像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太咸，宝宝在食用时，容易引起口干舌燥、口腔肿痛、腹胀、烦躁等上火症状。

　　小编支招：在吃瓜子、杏仁等坚果时，应该尽量选择原味的。如果妈咪们可以为宝宝亲自烹煮坚果，并在其中加一些菊花、甘草等中草药一同煮制，那就更好不过了！此外，宝宝吃坚果后要多喝水、多吃水果，这样就能够降低上火的风险。

　　坏习惯5：宝宝不爱吃蔬菜水果

　　妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉，不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素C，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。

　　小编支招：蔬菜水果中含有丰富的营养，是宝宝成长过程中不可缺少的食物，宝宝应该多吃。“对付”不爱吃蔬果的宝宝，妈咪们可以将它们打成果汁，或者与肉拌在一起做成包子、饺子的肉馅。

　　坏习惯6：过量食用甜食

　　宝宝总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果宝宝吃太多的甜食，会加剧上火的症状。如果您的宝贝吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。此外，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍宝宝摄入营养丰富的其他食物，让上火症状加剧。

　　小编支招：为了宝宝的身体健康，妈咪一定要严格控制宝宝摄入甜食的量，包括不要食用太多糖分高的水果，如荔枝、蜜瓜等。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜而消耗的B族维生素，非常值得推荐。

　　宝宝秋季上火 妈咪注意7要点

　　要点1：多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。

　　要点2：尽量少给宝宝提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

　　要点3：控制宝宝的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　要点4：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　要点5：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　要点6：给宝宝常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

　　要点7：多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

　　秋季气候干燥，而且日渐转凉，宝宝们对喝水不太主动了，有时玩起来就会忘记喝水，再加上饮食习惯存在不当，时间长了就导致宝宝出现上火症状，食欲不振、精神不佳。因此，需要爸爸妈妈们及时调整宝宝的饮食结构与习惯，帮助他们远离上火的侵扰。

（责任编辑：陈英子）