孕晚期便秘很严重 多喝粗粮粥是良策

热门文章排行榜 >>2018-05-07 09:42来源:99健康网
导语

便秘是常见的一种疾病,很多孕妈妈都有便秘的问题,导致孕妇便秘的原因有很多,那么孕期便秘吃什么好呢?

  女性怀孕后便秘是经常会发生的现象,而且越到孕晚期情况会更明显,那么,孕晚期便秘吃什么最有效?孕妇便秘吃什么最好?孕妇便秘如何解决?多喝些粗粮粥通便效果会很好。

孕期便秘怎么办 孕期便秘吃什么好 孕妇便秘的原因

  孕晚期便秘吃什么最有效

  女性怀孕后便秘是经常会发生的现象,而且越到孕晚期情况会更明显,这主要因为孕妇的黄体酮增加分泌,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减慢,食物滞留在肠道,引起便秘,并且随着肚子的增大,压迫直肠也可以引起便秘,那么,孕晚期便秘吃什么最有效?

  为了防治便秘,孕妈妈应该多吃一些水分多的食物,同时还要吃富含纤维的食物,残渣多的食物,这些都有利促进肠道蠕动,而粗粮粥就可以一次满足这两个要求。

  花生红薯粥

  红薯、花生、大米各适量。红薯洗干净,去皮,切成小块,花生和大米洗干净,材料一起放到电饭锅里,加足量的清水,按下煮粥键。

  作用:红薯中含有丰富的纤维素,可以有效促进肠道蠕动,有非常好的治疗便秘的效果;花生中含有丰富的健康油脂,具有润滑肠道的作用,而且粥里含水分充足能进一步刺激肠道,通便排毒。

  红枣香蕉玉米粥

  香蕉一根,红枣一小把,玉米渣一把,糯米适量。玉米剥下粒,香蕉去皮切好,红枣的糯米洗干净;先将糯米、红枣和玉米渣煮沸,再放香蕉转成小火熬煮半小时,最好放入冰糖。

  作用:玉米含有丰富的纤维素,可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄,缓解孕期便秘;香蕉含有大量的碳水化合物、膳食纤维等,能清肠热,润肠通便。

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  红豆核桃芝麻粥

  红豆,核桃粉,芝麻粉,大米各适量。红豆用水泡几个小时,先将红豆和大米煮至熟软,转成小火,倒入核桃粉和芝麻粉,注意边放边搅拌,煮沸。

  作用:红豆含有丰富纤维素,能治疗便秘;核桃和芝麻含有丰富的健康油脂,不仅可以润肠通便,还可以补肾健脑。

  孕妇便秘如何解决

  饮食方面注意

  1.吃水分多的食物,如温水,粥,水果,蔬菜等;

  2.吃能润肠的食物,如花生,核桃,芝麻,蜂蜜等;

  3.吃富含粗纤维的食物,黄豆,红豆,玉米,芹菜,韭菜,南瓜,山药,红薯,香蕉,梨,火龙果等。

  怀孕的时候一定不要挑食,各种各样健康的食物都要吃,营养均衡了,胎儿的发育才会正常,母体也会更健康,各种孕期不适都会很好应对。

  注意早上的活动

  每天早上起床后,先喝一杯白开水,可以最直接的刺激肠蠕动,然后再好好地吃早餐,这样可加强起床的直立反射和胃肠反射,促进排便。

  此时,不管有没有便意最好都可以去厕所蹲一蹲,不需要很久,5分钟就差不多了,养成良好的每日定时排便的习惯,慢慢就会顺利的排便了。

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  适量的活动是要的

  孕妈妈除了要保持良好的饮食习惯之外,还要保持合理的运动,这样才能全面的防治便秘,生活中避免久站、久坐,适当散步,或是做一些自己能力范围内的家务,孕妇操等。都有利于预防便秘。

  情况严重要看医生

  到了孕晚期时,随着肚子的增大,压迫直肠,便秘可能会越来越明显,如果情况非常严重,一定要及时就医处理,医生会给你服用药物,使粪便软化,然后就能正常排便了。

  便秘为啥爱缠上孕妇

  1.孕期激素的变化

  怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少,肠胃蠕动能力下降,所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大,会压迫结肠,大便不能够顺利排出。

  2.缺少膳食纤维

  孕期由于要补充营养,可能就会减少粗粮的摄入,导致膳食纤维减少,粪便减少,肠胃的蠕动变缓,导致便秘。

  3.缺乏运动

  孕妇为了安心养胎,会大量减少活动时间,食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象,就会减少喝水量,因而会出现大便干燥或便秘的情况。(参考网站:主妇网)

(责任编辑:王少华)

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