上午
6-7点 孕妈妈的起床，然后可以向胎宝宝问声好，并用手轻轻的抚摸或者是轻轻的拍打胎宝宝。
7-8点 孕妈妈和胎宝宝一起享受营养早餐，以此来迎接崭新的一天。
8-12点 孕妈妈可以先开启一段轻柔的音乐，用愉悦的心情来和胎宝宝一起欣赏，以此同时孕妈妈也可以和宝宝说说话，或者是不急不慢的给胎宝宝讲个情节简单的小故事。当然也可以配合肢体动作自编自导故事，注意在给宝宝讲故事的时候要柔和。
下午
12-13点 孕妈妈午睡时间到了，注意孕妈妈的午睡时间不能超过一个小时。
13-17点 此时孕妈妈可以和宝宝一起欣赏美丽的事物，比如画画，听音乐，或者是哼唱歌谣，不仅可以让自己感到愉快，也可以让胎宝宝感受到。阳光好的时候可以到外面去散散步，这样胎宝宝也是感受阳光带来的明暗变化的哦！
晚上
18-19点 此时孕妈妈可以卧床休息一会，然后开始吃晚饭，为胎宝宝和自己补充营养。
20-21点 准爸爸可以和孕妈妈一起跟胎宝宝说说话，然后边说一边轻轻的抚摸胎宝宝，抚摸的时候一定要轻柔且充满爱意，此外抚摸胎宝宝之前孕妈妈首先要排空小便。此外，抚摸胎宝宝的时候也可以让准爸爸一起参与。
21点 这个时候可以和胎宝宝一起欣赏美术作品，或者是和胎宝宝做一会光敏感的游戏。
22点 孕妈妈在睡前可以播放一首胎宝宝经常听的轻柔音乐，然后慢慢入睡。
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