要点提示：备孕11个月，女性要积极补碘，预防胎儿发育不良。做一次全面的口腔检查，积极治疗并预防口腔疾病。久备不孕的夫妻很可能患有免疫性不孕症，要及早检查治疗，并调整好心态，乐观备孕。

　　备孕11个月吃什么好

　　女性备孕期间和孕早期碘缺乏可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。有研究显示，当备孕期和孕早期女性碘摄入量低于25g时，胎儿的正常生长发育会受到影响，将来出生的新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。

　　由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。

　　海带丝拌白菜 食材：白菜500克，新鲜海带150克，大蒜5克，酱油5克，醋5克，盐3克，味精2克，辣椒油5克。做法：白菜洗净去帮切丝；海带泡开后洗净切丝；蒜切末，与酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

　　营养小贴士：海带丝拌白菜制作方法简单，味道鲜嫩可口。大白菜是常见的食材，具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。海带中碘、钙的含量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，对人体补钙补碘大有裨益。

　　备孕11个月疾病预防

　　免疫性不孕是由于女方生殖道发生炎症使局部渗出增加，免疫相关细胞进入生殖道，同时生殖道粘膜渗透想改变，增强了精子抗原的吸收，则生殖道局部及血债中出现抗精子抗体影响精子活力，干扰阻碍受精而导致不孕。

　　免疫性不孕的发病原因分为两种，一是由于男性患有生殖系统疾病或生殖器官受到外伤时，精子漏出或巨噬细胞进入生殖道吞噬消化精子细胞，其携带的精子抗原激活免疫系统，就会引起精子的自身免疫反应，男性则产生自身的抗精子抗体。二是女性若长期接触精子，对精液抗原产生过敏反应，使得女性体内不断地产生抗精子抗体，阻碍受精导致不孕。

　　预防免疫性不孕，夫妻双方在日常生活中应做到：

　　1、注意防治生殖器官疾病。若生殖系统出现异常则需及时就医诊治，还需彻底防治性病，杜绝性滥交、不洁性交和经期性交，以防因卫生不洁导致感染，最终造成免疫性不孕。

　　2、合理安排同房时间，性生活不要过于频繁。性生活过频，女性反复接触丈夫的精子、精液，对某些能产生特异性免疫反应的女性来说，这些精子、精液是一种抗原物质，容易激发体内产生抗精子抗体，导致免疫性不孕。

　　3、避免产后同房时间过早。女性产后应隔2-3个月，即等子宫创面完全愈合之后再行性交。或者在性交时，先用一段时间的避孕套，以防止精子从微小创口漏入组织内，使身体产生抗精子抗体。

　　备孕11个月健康检查

　　首先需要检查口腔黏膜是否健康。正常的口腔黏膜湿润光滑，呈粉红色。口腔黏膜起防御作用，其中唾液可以用来排除有毒物质，使微生物不易附着于黏膜或牙齿表面。口腔黏膜疾病则包括口腔溃疡、慢性唇炎、咽炎、口臭、扁平苔癣、白塞氏综合征、干燥综合征、灼口综合征、扁桃体炎、舌炎等多种疾病。

　　其次是进行牙齿和牙龈的检查。主要检查以下几个方面：

　　1、检查口腔内是否有龋齿。怀孕期间生理和饮食习惯的变化，有可能会加重龋齿的发展。一旦发生急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妇带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎儿造成不利影响。研究发现，母亲是婴儿口腔中致龋细菌的最早传播者，母亲患有蛀牙，生出的宝宝患蛀牙的可能性也大大增加。因此，在检查中一旦发现有龋齿，需要马上进行治疗或者拔除。

　　2、检查是否患有牙龈炎和牙周炎。女性在怀孕后，体内的雌激素水平上升，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增加，容易患上妊娠期牙龈炎。在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现增生、肿胀，出血显著，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，即“妊娠期龈瘤”，极容易出血，严重时还会妨碍进食。另外，患者牙周袋中细菌毒性增加，对牙周骨组织的破坏也加重，往往引起多颗牙齿的松动脱落。所以，怀孕前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查，一旦发现有此类疾病则需马上进行系统治疗。

　　3、检查口腔内是否有阻生智齿。阻生智齿是指口腔中最后一个磨牙，俗称“后槽牙”，由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈所覆盖。以下颌第三磨牙最为常见。阻生智齿的牙体与牙龈之间存在较深的间隙，容易积留食物残渣，导致细菌滋生、繁殖而直接引起急、慢性炎症。想要防治此病的发生，就应该在孕前将口腔中阻生智齿拔除。

　　4、检查口腔内是否有残根和残冠。孕妇因为妊娠性呕吐、偏食等情况会影响口腔卫生状况，可能引起口内的残根、残冠发炎，甚至形成脓肿，增加孕妇的痛苦。因此，残根和残冠应在孕前进行检查，及早进行治疗或拔除。

　　备孕11个月生活准备

　　研究发现，备孕期越长的夫妇，对受孕失败的焦虑可诱发对抗生育的责难和罪恶感，造成双方关系紧张。生育问题造成的压力对夫妻双方的负面影响比来自其他问题的压力更强，对女性的影响甚于男性。长期不孕的夫妻容易互相埋怨，引发冲突，为自己和配偶增加压力，这些压力容易造成婚姻的冲突增加，性自尊降低，对自己的性表现不满意以及性交频度降低。

　　正确面对并处理备孕情绪问题对提高夫妇生活质量、增加受孕率是非常重要的。为了化解压力，增进夫妻双方感情，鼓励夫妻共同娱乐，为对方计划惊喜。可以多进行一些两人活动，活动时最好不要有儿童在场，以免分散注意力。

　　另外，减少在能育期进行有目的的性生活可能提高性满足。排卵期前后，可对理想的做爱频度及姿势提出调整，同时应让夫妇知道妇女之间存在很大的差异以及在排卵期外的性生活的价值。若能保证至少5天不射精，也有助于增加性生活的频度，营造舒适的气氛或尝试新的做爱技巧也可使双方热情重燃。

　　一些相关的治疗如催眠、运动等也可能对缓解忧虑和紧张有帮助，反过来也有助于加强夫妻关系、性满足以及有助于怀孕。但是如果有特殊的性功能障碍，有必要请有关的医生进行治疗。仅有极少数夫妇的性功能障碍是不育的原发病因。

　　备孕11个月注意事项

　　为了防止空气污染对人体造成不良影响，备孕期间夫妻双方需采取措施，避免长期处于室内吸收不到新鲜空气，在秋冬干燥季节空气污染严重的时候尽量不要外出，如需外出则要佩戴口罩，减少对劣质空气的吸收。

　　1、避免室内空气污染。在寒冷的冬季，由于天气寒冷，人们尽可能地减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里度过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，对人体中枢神经产生不良影响。有些人长期处于门窗紧闭的室内，这里的空气不流通，细菌容易滋生，影响人体健康。此外，刚装修完的房子会散发出苯等有害气体，因此不建议刚搬到新房子的人马上怀孕。为了防止空气污染伤害人体健康，备孕期间要保持室内空气流通，夫妻双方最好适时到户外做一些活动，多呼吸一些新鲜空气，有助于提高身体素质。

　　2、避免室外空气污染。空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形。因此，备孕夫妻要密切留意天气预报，减少雾霾天气外出的次数，如需外出时需要佩戴口罩，回家后马上清洁身体，多喝一些有祛毒功效的汤水，保证身体健康。