短期禁欲（几天至一周）可能会导致精子浓度和活力的提高，但长期禁欲（超过两周）可能会导致精子数量增加，但活力和形态可能稍有下降。一般而言，3到5天的禁欲可能是一种折衷的选择，可以在精子数量和质量之间取得平衡。
禁欲时间小于3天：通常情况下睾丸产生、合成、分泌精子的周期是24-48小时，如果禁欲时间过短会出现精子未发育成熟，精子浓度不够的情况。不利于受孕。
禁欲时间超过5天：禁欲时间过久，精液中精液数目比较多，但是活力会下降，使精子死亡率增高，不容易使女方受孕。临床进行精液常规的检查可以发现患者是否存在少精症、弱精症、无精症、畸形精子症、死精症等，从而判断男性的生育能力。
男人精子活力最佳时间
精子在7点—19点这个时段，男性精子数量、质量及活力处于一天中的最佳状态。精子活力指的是在做精液分析检查的过程中人为的把精子的活动率分级，直线向前运动的属于活力好的，精子活力越好，受孕的几率就越大。临床上把精子活力分为a，b，c，d，4种等级。其中a级精子指的是直线前向运动，b级精子指的是直线但是摇摆运动，c级精子指的是原地运动，一般是打转，d级精子指的是不动的精子，甚至死精子。a级精子越多，精子的活力就越好。
精子进入体内会存活72小时左右，超过72小时没有受精会死亡，也就是在72小时内受精能力会愈来愈差。卵子存活时间为1-2天，受精能力的最强时间在排卵后24小时内。如果超过24小时的话那就受精能力愈来愈弱，72小时后死亡。平时记得要多注意饮食，多运动。男性在年轻时精子活力较强，而40岁以后精子活力逐渐下降，并且畸形精子越来越多。另外，精子活力的强弱也和身体素质有关，比如是否患有慢性病以及遗传病等。 为明确精子活力，建议男性可以进行精子活力检查，就是精液常规检查，检查前禁欲3-7天。
男人精子成活率多少算正常
精子成活率一般大于60%就算正常。
精子存活率指的是一滴精液中活精子的比例。正常精子存活率在85%～90%以上，可定向移动，爬5厘米。异常精子存活率小于20%。
男子生育能力与精子数目、精子活力成正比，如果精液检测结果精液量少于2ml，精子数少于6000万/ml，或正常精子形态低于60%，精子成活率低于60%，精子活动力Ⅱ以下对生育有直接影响。
在进行精子成活率检查的时候，应该要注意禁欲3~7天以后通过手淫的方法取精，取得的精液量应该要大于2ml，然后在专科医生的指导下进行检查。
影响男性精子存活率的主要因素一般有炎症、精液不足、精索静脉曲张、抗精子抗体产生、睾丸发育异常、微量元素缺乏和支原体感染等原因。
男人长期熬夜对精子质量有影响吗
熬夜会扰乱身体的生物钟和内分泌系统，影响睡眠质量和生理功能，进而影响精子的产生和质量。以下是熬夜可能对精子质量产生影响的几个方面：
睡眠质量下降：熬夜会导致睡眠质量下降，包括睡眠时间不足、睡眠深度不够等，这可能会影响生理功能，包括睾丸激素的分泌和精子的生成。
睾丸激素分泌受影响：长期熬夜可能会影响睾丸激素（如睾酮）的分泌，从而影响精子的产生和质量。睾丸激素是精子生成的重要激素，其水平受到睡眠质量和生物钟调节的影响。
氧化应激增加：长期熬夜会导致身体处于持续的氧化应激状态，增加自由基的生成，可能对精子的DNA和细胞膜造成损伤，影响精子的质量。
生活方式因素：长期熬夜可能伴随不健康的生活方式，如不规律的饮食习惯、缺乏运动等，这些因素也可能对精子质量产生影响。
