叶酸摄入量不可过多适量就好
导语
备孕的女性朋友注意了，现在很多女性朋友在怀孕前都有吃叶酸。叶酸对预防出生缺陷的重要意义，那么叶酸应该什么时候吃,怎么吃呢?我们来听听专家是怎么说的吧！
我结婚快一年了 现在正在积极备孕准备来年要个宝宝！有人说怀孕前要吃三个月的叶酸。也有人说从结婚后即开始服用叶酸。叶酸对预防出生缺陷的重要意义，我不知道是不是叶酸越多效果越好呢？问了好几个朋友有说越多越好有说他们都有不吃宝宝一样健康，有的说吃几个月就可以了！我现在到底是吃还是不吃呢？正当我在苦恼的时候，我的一个好姐妹告诉我说：“99健康网（99.com.cn）有个问答系统可以在线问医生( http://ask.99.com.cn)，上面有不少知名疾病专家在线上为网友解答问题，产科专家也不少呢，你赶紧去问问。”
我带着试试的心理打开了99健康网问答系统http://ask.99.com.cn 把问题提交上去了。哈哈没想到过了一会就有人回答了。为我解答问题的竟然是北京大学博士生导师李教授。 李教授说： 我们日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应，但叶酸的补充也不是多多益善，大剂量叶酸（每天服用叶酸超过1mg）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。 我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克天，作为准妈妈应该达到800微克天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg（800微克）叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。 【叶酸补充量】普通人：400微克天孕妇：800微克天 【补充渠道】1、动物肝、肾、绿叶蔬菜（吸收低）2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂
我带着试试的心理打开了99健康网问答系统http://ask.99.com.cn 把问题提交上去了。哈哈没想到过了一会就有人回答了。为我解答问题的竟然是北京大学博士生导师李教授。 李教授说： 我们日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应，但叶酸的补充也不是多多益善，大剂量叶酸（每天服用叶酸超过1mg）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。 我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克天，作为准妈妈应该达到800微克天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg（800微克）叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。 【叶酸补充量】普通人：400微克天孕妇：800微克天 【补充渠道】1、动物肝、肾、绿叶蔬菜（吸收低）2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂
【危险】用治疗贫血用的叶酸片（5mg）代替小剂量叶酸增补剂（0.4-0.8mg)；每天服用叶酸超过1mg
（责任编辑：阿财）
上一篇：准备怀孕前能喝咖啡吗? 下一篇：生孩子的16个黑色禁忌
标签阅读：叶酸怎么吃
相关文章推荐
- 1来月经时右下腹隐痛是怎么回事
-
![来月经时右下腹隐痛是怎么回事]( "来月经时右下腹隐痛是怎么回事")
播放1次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
