备孕前吃什么食物好 这5点至关重要

热门文章排行榜 >>2017-10-03 07:52来源:99健康网
导语

夫妻备孕吃什么好?备孕对于胎儿的健康至关重要,那么你知道备孕吃什么好呢?下面跟着小编一起来看下。

  孕前吃什么

  1、多吃富含钙和铁的食物

  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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  2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

  3、饮食要回归自然

  俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

  4、饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

  5、生活中一定要注意补水

  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

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  适合备孕夫妻吃的食物

  黑木耳

  清胃涤肠,增强机体免疫力。

  黑豆:

  补肾,强筋骨,暖肠胃,明目乌发,利水解毒。

  菠菜:

  养血,止血,滋阴润燥,促进细胞增长。

  西兰花:

  增强肝脏解毒能力,提高免疫力。

  黄豆:

  是天然植物性的雌性荷尔蒙,可帮助调整女性荷尔蒙。

  韭菜:

  温补肝肾,可治肾虚阳痿,还能润肠通便。

  核桃:

  对未来胎儿的脑部,视网膜,皮肤和肾功能的健全十分有益。

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  玉米:

  健脑益智,明目。

  苹果:

  富含锌元素,可提高性能力,有昨于未来胎儿的脑发育。

  蜂蜜:

  含有生殖腺内分泌素,具有的活跃性腺的生物活性。

  腰果:

  准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。

  大葱:

  能很好的刺激性欲,壮阳补阴。(参考网站:太平洋网络)

(责任编辑:张小凤)

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