“大姨妈”是女性朋友最熟悉不过了，可这个每个月都会报到的老朋友却让咱们女性好不烦恼：“月经量多怎么办？”“都第七天了还不干净怎么办”“月经周期好长”……
月经是女性身体健康的晴雨表，它的确反映了女性身体的真实情况，每个月的例假都不能忽视，如果月经量过多、周期过长则要引起注意了。
月经量多周期长有啥健康信号？
正常的月经量：月经出血20～60毫升为正常，超过80毫升为月经过多。以卫生巾的用量大概估计，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不超过两包（每包10片计）。假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多。
假如你的月经超过7天还没完，或者每隔一个小时左右就一定要换一次护翼型超厚卫生巾，并且时常伴有血块排出，那你是出现了月经过多的症状。
正常的月经周期：35天的月经周期属于正常范围。但如果你的周期大大超出这个天数的话，就该去看看医生了。
通过自检，如果你的月经量、月经周期不在正常范围，则需要注意——
▲妇科疾病。月经量多可能是由于妇科炎症引发的，可能是阴道炎、盆腔炎或者是子宫内膜异位导致的月经量过多，因为这些妇科疾病都会让局部的血管变得非常的脆弱，在月经到来的时候才会出现血多不容易凝止，这也就引发了月经量大而且月经期比较长。
▲子宫功能失调性出血。如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，均因内分泌功能障碍而引起经期延长。
▲盆腔炎症。盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。
▲子宫肌瘤。尤其是子宫粘膜下肌瘤，因子宫腔面积扩大，予它收缩异常，可致月经过多和经期过长。
▲慢性子宫肥大症。因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。
▲子宫内膜异位症。常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。
让月经正常而至的食疗法
卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。适当的食物能调节女性月经周期，所以从饮食上为卵巢加油吧！
1.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
2.避免吃太热、太冰或温度变化太大的食物。
3.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
4.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
6.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
温馨提示：除了月经量过多、周期过长外，月经问题还有月经量少、周期短、出现血块等等，这些都是反映女性健康的现状，平时我们需要多加留意，注意饮食均衡，劳逸结合，好好爱惜身体，尽量避免不正常的月经情况出现。
月经不调的预防
倘若你经期一切正常，非常地有规律，那么恭喜你，你暂时免受月经不调的危害！古人云“居安思危”，现在安全不代表你日后就安然无恙，做好月经不调的预防工作也直观重要！
1.科学饮食
在日常生活中，我们要合理饮食，注意定点定时吃饭，不可多食伤脾伤胃的食物，不可胡乱节食，也不可暴饮暴食。在经期前与经期期间，切记不可贪凉贪辣，否则会影响经血排泄，还会引起痛经症状加剧。建议多吃一些含有铁的食品或者补品，来避免经期贫血症状。
2.保持心情愉快
无论生活，工作，学习上出现任何难题，要学会自我放松，自我调理，保持轻松愉快的心情，避免进入负面情绪之中。
3.多学卫生知识
多学习女性卫生知识，了解身体结构，保持经期卫生与性生活卫生，以便有效防止感染妇科疾病。
4.做好保暖工作
月经期间最忌冷，因此保暖工作做到位，防止外界寒气进入到身体中，加剧痛经症状。除此之外，经期期间多注意休息，严禁剧烈运动，保持健康的生活方式。
5.严禁经期性生活与频繁人流
频繁的人流与经期性生活都会对身体造成伤害，特别是对子宫、卵巢的伤害，应该杜绝此类行为。
