孕前三个月需要重点准备哪些内容

　　备孕期的准备工作较多，准备怀孕的前三个月更是整个备孕期的最关键时期。想要怀宝宝的未来准爸妈们可不能掉以轻心哦！不过如果你有提前一年或半年已经早早做过一些准备了的话，那么在这孕前的三个月会轻松许多。

　　提前三个月 要做的事

　　1.远离各种污染物，如果你的工作太过劳累或需要长时间暴露在化学污染环境中，建议最好较少工作量或者辞职。

　　2.戒除烟酒，烟酒中的物质（尼古丁、酒精）可能致畸，提前半年到一年就要开始戒了，孕前三个月坚决不能碰。

　　3.适当补充叶酸，多吃含叶酸的水果，如柚子；多吃富含叶酸的蔬菜，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜。这对于将来胎儿的发育非常有好处。叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病，从孕前3月开始服用。

　　4.孕前排毒，为了给胎儿提供好的生活环境，孕前应该多吃猪血、豆芽等，清除粉尘。

　　5.调理碱性体质，体液的PH值只有在7.35~7.45之间身体才是健康的，特别是想生男孩的夫妻。

　　6.适度增加运动，不用太剧烈的运动，吃完晚饭一起散步或慢跑，强身健体的同时还能增进夫妻感情，何乐而不为。

　　7.保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。备孕心情很重要，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，保持平和的心境。

　　8.测量体温，准妈妈要做好基础体温的测量，掌握排卵规律。

　　提前两个月 要做的事

　　1.注意饮食，准妈妈多吃营养食品，如红枣枸杞茶、暖宫汤。还要注意一些不能多吃的食物，如准妈妈应该少吃胡萝卜、准爸爸应该少吃大豆。

　　2.补充营养，营造好的母体环境，想怀孕的你除了叶酸之外，母体蛋白质也要及时补充，其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。当然也要注意荤素搭配。准爸爸要吃点优质蛋白补充精子需要的营养，如水煮虾、牛奶。

　　3.补充微量营养元素。例如钙、铁、锌、铜等。这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

　　4.清理卧室，准备进入孕期的你需要更干净的环境，特别是与你睡眠质量息息相关的卧室。

　　5.注意防滑，为了减少孕期意外的发生，可以在卫生间门口、厨房等较湿的地方放上防滑垫。

　　6.缓解压力，要想以最快的速度怀上孕，工作和生活压力首先得减轻，多笑笑吧。

　　7.送走宠物，为了避免受到弓形虫的感染，你应该把宠物送送到别的地方寄养。

　　提前一个月 要做的事

　　1.不穿高跟鞋，高跟鞋会对你的盆骨产生一定的影响，赶紧丢到一边吧，先准备两双软底平底鞋。

　　2.清理化妆品，孕期既然不能化妆，那么你应该提前就把各种化妆工具和用品清理一下收藏好。

　　3.更换护肤品，怀孕之后你的皮肤会变的异常敏感，所以应该把护肤品换成低过敏性产品。

　　4.准备怀孕，记录好基础体温，体温突然上升的日子就是排卵日，最好配合排卵试纸的使用和B超检查，接近排卵日同房怀孕几率更高。

　　5.经济准备，生个娃儿可花钱了，准备阶段就得先备好一些资金，以备不时之需。

　　准备受孕，已经准备这么久了，这时候可以选择一个好的时机，赶紧让卵子和精子相逢。

　　6.早睡早起，所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

　　7.降低压力，人类生育中的一项研究显示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。现在最有效用来减压的方式就是把你的注意力集中到你欣赏的事物上。

　　避免过频热水浴、桑拿

　　另外，值得注意的是：很多男性朋友喜欢泡热水浴或桑拿缓解压力舒缓疲劳。然而，专家提醒，正是桑拿浴成了部分不育症的元凶。备孕时期如果还有这样的习惯建议尽量避免。因为精子生于睾丸内，对于温度非常敏感，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准如果经常处于高温下，极易导致男性精子质量下降，甚至出现死精症。

　　孕前三个月就准备好进入怀孕的状态，会对未来宝宝的发育有很大的好处。对于一些新手妈妈来说，做好准备工作，就算怀孕了也不至于手忙脚乱哦。

（责任编辑：江慧）