准妈妈使用电脑要注意什么问题

 　　问题1：注意劳逸结合，预防肌腱劳损

　　操作电脑时间长了，手指关节、手臂肌肉、手腕、颈部、双肩、背部等部位就会酸胀疼痛。因此，孕妇工作一小时左右就应该休息10分钟，休息时可以做一做颈间操。

　　问题2：孕妈咪每周接触电脑的时间不宜超过20小时

　　孕妈咪不仅要避免长时间坐立而导致盆腔血液滞留不畅，还要注意与电脑连接的座椅高度要能配合一个舒服的坐姿，以保证胎儿健康发育。

　　问题3：孕妇若长期使用电脑，就要多吃新鲜水果和蔬菜，摄入充足的维生素A、B1、C、E等。

　　长期对着电脑容易出现角膜干燥、视力下降、眼干涩甚至夜盲症的情况，因此，孕妇应该多吃些维生素含量丰富的食物，比如说青菜、牛奶、鱼、西红柿、豆制品、大白菜、空心菜以及其他新鲜水果。充足的维生素C可有效抑制细胞氧化，而维生素E则能帮助清楚体内垃圾，降低胆固醇，预防白内障，因此，怀孕期间也可以多吃花生、核桃，这些坚果有丰富的维生素E。

　　问题4：电脑房间要经常通风

　　放置电脑的房间可以安装一台排气扇或者空调，定时换气，这样可以减轻溴比二苯呋喃对孕妇身体的影响，此外，电脑房间要注意卫生整洁，定期擦洗电脑以及家具。

　　问题5：皮肤要注意清洁

　　孕妈妈别以为不出门，皮肤就没有灰尘了，电脑荧光屏上有大量的静电存在，这些聚集的灰尘会转射到孕妇的脸部和身体裸露的皮肤上面，久而久之，皮肤易出现斑疹、色素沉着等现象，甚至还会引起皮肤病。

　　问题6：打字姿势要正确

　　孕妇要仔细观察自己的打字姿势是否正确，这对身体各部位的健康有着很大的影响。若长时间的坐在电脑前，一些不良姿势会给身体带来很大的伤害，也会伤害到宝宝。

　　问题7：电脑不宜放置在窗户的对面或背面，避免荧光屏反光不清晰

　　孕妇使用电脑的光线要柔和，若身后有窗户就要把窗帘拉上，避免亮光照射到屏幕上反射出明光，让孕妇眼部更疲劳。

　　问题8：每分钟眨眼少于5次容易使眼睛干燥

　　在电脑面前工作的人眨眼的次数会比平时少了三分之二，眼内润滑剂和酶的分泌也相应减少。建议孕妈咪要多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，以免用眼过度。

　　问题9：注意用眼卫生

　　坐在电脑前工作时，建议在脸部以及手部涂抹防辐射的护肤霜，眼睛与屏幕、眼睛与文稿的距离要保持在半米以上，此外，采用光下20度的视角看屏幕最合适。

　　问题10：电脑荧光屏要使用滤色镜

　　最好是玻璃质地或高质量塑料滤光器，这样可以减轻视觉疲劳。

　　最后，孕妈咪使用电脑要注意，把键盘和屏幕放在正前方，避免脖子和手腕处于倾斜的状态，在电脑面前要坐直身体，双脚自然放松的放在地板或脚垫上。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）