有人说孕妇在怀孕期间内需要做做运动来提高自己的身体素质，有些人可能会采用瑜伽的方式进行锻炼，那么是不是孕妇就可以练习瑜伽了呢？瑜伽是一种修养身心的缓慢节奏的运动，重要调整身心健康。但是并不是所有的孕妈妈都适合练习瑜伽。
一、练习瑜伽的好处。
瑜伽是一种比较适合女性练习的一种调整生息的运动，练习瑜伽可以锻炼孕妈妈的体质还有就是扩张身体的肌肉，有些瑜伽动作还能增强孕妈妈的平衡感，这样可以缓解孕妈妈身体浮肿行动不便的问题。而且还可以通过锻炼瑜伽学会调整自己的呼吸，这样对于以后的自然分娩有一定的作用。而且练习瑜伽后舒展身心健康，还能缓解孕妈妈在晚上的时候失眠多梦的情况，可以促使孕妈妈拥有一个健康积极的生活观念。
二、孕妈妈练习瑜伽要根据医生建议。
虽然孕妈妈练习瑜伽可以有助于孕妈妈更好更轻松的自然分娩，但是这也不是唯一可以锻炼的方法，也不一定适用于每个孕妈妈，为了确保更安全的练习瑜伽，孕妈妈练习之前需要经过妇产科医生的检查后，在医生的建议下看是否进行练习。如果可以的话，最好也要在有瑜伽老师的情况下练，特别是一些没练过的孕妈妈，不要自己一个人关在家里练，万一动作错误造成身体受伤就不好了。
三、孕妈妈练习瑜伽开始的时间。
一般练习瑜伽首先要先过孕早期的三个月不稳定时期，建议从第四个月开始练起，练习的时候需要注意：
1.不能过于着急，应该慢慢适应这个过程。并不是说每天练久一点效果就比较好，这是一个缓慢的过程，特别是对于初学者来说。瑜伽是一种缓慢的运动，在这运动中需要克服急躁的心理，这样才能达到一定的效果。
2.选择正确的服装和方式。瑜伽重在于舒展筋骨，所以服装要求是弹性要够好，透气性比较好的。而选择的瑜伽方式必须是不要压迫到肚子的动作，这可以咨询瑜伽老师。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：实习王玉玲）
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