怀孕前三个月，即1-3个月的孕期，是胎儿发育的关键时期。在这段时间内，孕妇的饮食对胎儿的健康成长至关重要。孕妇需要摄入均衡的营养，包括维生素、叶酸、钙质、铁元素等，以支持胎儿的发育。
一、1一3月怀孕吃什么最好 ：
以下是针对怀孕1-3个月的一些饮食建议：
怀孕1个月：重点在于补充维生素、叶酸、钙质和铁元素。建议食物包括大豆、黑豆、肉类、肝脏和绿色蔬菜。推荐的食谱包括清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤、干烧茄子和番茄烧豆腐。
怀孕2个月：重点在于补充蛋白质、脂肪以及铁、锌、磷等微量元素。食物应以肉类、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜为主。推荐的食谱包括萝卜炖羊肉、拔丝苹果、麻酱菠菜和豆仁饭。
怀孕3个月：随着胎儿的成长，孕妇需要更多的营养摄入。推荐的食谱包括鱼肉水饺、蛋黄菜花汤、茭白炒肉和排骨汤。
二、早孕食谱1～3个月推荐：
凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶等。
山楂鲤鱼蛋汤、冷猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒什锦等。
此外，孕期食谱应丰富多样，以确保获取各种营养。砂仁鲫鱼汤、白菜奶汁汤和莴笋炒虾仁都是适合孕妇食用的佳肴。这些食谱不仅能提供必要的营养，还有助于缓解孕早期的恶心和呕吐症状。
三、怀孕前三个月忌吃什么
1.生或未煮熟的肉类和鱼类：这些食物可能含有有害细菌或寄生虫，增加感染的风险。
2.高汞鱼类：如金枪鱼、鲨鱼和剑鱼，因为汞可能对胎儿的神经系统发育有害。
3.未经巴氏杀菌的乳制品和果汁：这些产品可能含有有害细菌。
4.含咖啡因的饮料：过量的咖啡因可能增加流产的风险，应限制摄入量。
5.酒精：应完全避免酒精，因为它可能对胎儿造成严重的健康问题。
在怀孕的第1至3个月，孕妇的饮食应以清淡、易消化为主，同时确保营养均衡，以支持胎儿的健康发育。
