孕早期如何饮食 多吃3类食物

热门文章排行榜 >>2019-11-17 09:23来源:99健康网
导语

很多女性在怀孕的时候,特别是孕早期,对饮食都是非常重视,那么你知道孕早期吃什么比较好呢?

  基本上女性怀孕比较担心的就是在孕早期,因为这时候女性并没有适应转变为妈妈的角色,面对胎儿的成长都处于一种惊慌失措的状态,同时为了孩子的健康也会格外的注意自己的饮食与举动。其实在怀孕早期确实可以针对性的吃一些食物,但是也不需要太过的紧张,在孕早期女性身体的负担还不是很重。

孕早期如何饮食 孕早期吃什么好 孕早期饮食要注意什么

  1、蔬菜类

  西兰花

  西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  胡萝卜

  胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

  2、豆制品类

  牛奶

  它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

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  3、水果类

  水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

  猕猴桃

  富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

  西红柿

  含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

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  孕早期饮食要注意什么

  少吃辛辣食物

  怀孕后,尽量少吃辛辣的食物,比如辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起孕妇便秘。便秘时孕妇会用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

  有兴奋作用的饮食

  孕妇不宜饮用含有兴奋作用的食物,比如咖啡、茶、酒等,大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。而且酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  避免吃过多的糖

  喜欢吃甜食的准妈妈们,要注意避免吃过多的糖,很容易引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

(责任编辑:彭志兴)

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