孕妇吃什么对宝宝智力好?对于胎儿来说,身体跟大脑发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。因此,不管对于准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。
孕妇吃榛子
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。
推荐食用方法:
如果不想单吃榛子,可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。
推荐美食:榛子杞子粥
原料:榛子仁30克,枸杞15克,粳米30克,冰糖1小匙。
做法:
1.先将榛子仁捣碎,然后与枸杞一同加水煮,去渣 留汁。
2.坐锅点火,加入清水和去渣后的榛子、枸杞汁与 粳米一同用小火熬成粥即可食用。
(责任编辑:小白)
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