怀孕期卡路里的吸取量
古老的谚语中所说的，怀孕的女人一人吃两人的饭，这种说法的确如此。但重要的是要记住，两个人中有一个是正在发育的胎儿，它对于卡路里的需要远远低于您的需要——或多或少大概每天300卡路里。因此，如果符合平均体重，您只需要比以前多300卡路里，来保持怀孕体重。在头三个月里，您每天所需的额外卡路里可能低于300卡路里，除非要为开始时的体重过低作一些补偿。由于在怀孕后期，新陈代谢加快，您可能需要的卡路里也会超过300。摄取的卡路里如果超过了宝宝生长的需要和自己孕育宝宝的需要，不仅是没有必要的，而且也不明智。另一方面，摄取过少的卡路里则不仅是不明智，而且会有潜在的危害;在怀孕时没有摄取足够卡路里的女性——尤其是在中期和后期一会严重地妨碍孩子的发育。
它们一般会和新鲜的蔬果一样有营养，因为在收获之后被迅速冷冻或装罐。
这一基本原则有四个例外情况。在每一种情况中，孕妇都要就卡路里的需求咨询医生：超重女性，在适当的营养指导下可以摄取较少的卡路里;体重严重过轻的女性，当然需要减少更多;处于青春期的女性，本身也还在成长中，需要格外多的营养;怀有多胞胎的女性，每多一个胎儿都要多摄人300卡路里。
- 上一篇：适合孕妇吃的蛋白质食物
- 下一篇：孕妇早餐吃什么比较营养
标签阅读：卡路里
