孕期总会发现孕妇随着孕期的不断推移，有的会出现屁股疼痛的情况，亦或是出现大腿根部疼痛的情况。这些疼痛的情况会使得孕妇下床或者穿裤子的时候特别的不便，亦或是晚上睡觉的时候疼的睡不着觉的情况。之所以会出现以上这些情况很大的原因在于孕妇体内激素水平的变化、脊柱颈椎压力倍增、坐骨神经受压迫以及暂时性的骨质疏松等情况的发生。
尽管这些疼痛都会在孕妇分娩完成之后而消失，但是孕期十个月，并不是每个孕妇都能忍受这些疼痛长达十个月之久。那么在孕期的这个时间段里，到底有没有什么方法能够缓解孕妇在孕期出现的屁股疼痛的情况呢？答案当然是有的。
尽管要根治这种疼痛是不可能的，因为这种疼痛也是由于人类直立行走所带来的“后果”，但是想要缓解这些疼痛也是有办法的。
1、孕妇要学会休息
有一些孕妇会出现屁股疼痛的情况在于孕妇在还未分娩之前还在公司上班，并且长期坐在椅子上而没有适时的起来走动走动，而这种坐姿坐久了之后就会加重屁股疼痛的情况。
所以如果是以上这种原因导致屁股疼痛难忍的，孕妇最好还是要多加走动，亦或是回家好好休息休息。
毕竟，钱什么时候赚都有，但是疼痛疼起来会要人命的！
2、孕妇要学会调整睡姿
随着孕妇的子宫增大，以及孕期的推移，孕妇除了会出现屁股疼痛之外，也会存在大腿根部疼痛等的情况。
如果孕妇在晚上睡觉的时候受到这些疼痛的干扰的话，孕妇就需要学会调整睡姿。
对于孕期中的孕妇而言，最佳的睡觉姿势就是侧卧位。而在侧卧位当中最为推荐的就是左侧卧位，这种姿势有点类似于宝宝在妈妈的肚子中蜷缩起来的那种样子。
而在孕妇侧卧位的时候，孕妇还可以借助枕头来给肚子、大腿以及后背作支撑，这样就能更好地调整孕妇屁股周围的关节组织的角度，最后就能更好地缓解屁股疼痛等问题。
3、孕妇要学会适当锻炼
适当的锻炼不仅对于普通人很重要，对于孕妇同样也很重要。孕妇可不能因为自己是孕妇怕磕到、碰到而不去做运动，这样反而不利于健康。
适当的骨盆锻炼能够加强孕妇骨盆周围的肌肉和韧带，从而就能缓解由于孕期所带来的屁股疼痛的问题。
而至于选择哪种运动的话，医生建议孕妇可以参加瑜伽、普拉提、游泳等的运动，不过切忌适度为宜。
4、孕妇要学会放松心情
心情对于孕妇来说是十分重要的。有的孕妇之所以会出现疼痛的感受，很大的一部分原因在于孕妇太过紧张。
所以在孕期过程中，孕妇要学会放松心情，以积极乐观向上的心态来迎接新生命的到来，这样就不会一直执着于孕期的身体感受，这样所谓的疼痛也会被忽视掉！
（责任编辑：黄毅伟）
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