孕妇饮食应注意什么

热门文章排行榜 >>2011-09-15 08:47来源:99健康网
导语

怀孕是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需要进行一系列的生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和生理变化。所以,孕妇饮食应非常有讲究,孕妇饮食注意问题本文为您总结。

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  孕妇饮食注意事项

  孕妇的营养需求在怀孕的不同阶段是有所区别的。因此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。孕妇妊娠分为三期,三个月为一期。孕妇饮食也因为三期而不同。饮食的注意事项有:

  1.怀孕早期(1-3个月):这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要素,特别是维他命B群及叶酸等。孕妇此时常恶心呕吐吃不下东西,其实,不想吃就不要勉强,不必拘泥于非要三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

  2.怀孕中期(4-6个月):克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫,食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,除了多吃水果蔬菜,孕妇还要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷脂(蛋黄)丰富的食品。小米等杂粮含维生素B1较多,至于米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

  3.怀孕后期(7-10个月):怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成巨大儿,以及过胖导致产后身材恢复困难。

  孕妇饮食应注意什么?整个怀孕期间,饮食都需要注意的是:

  1.积极摄取以下的营养成分。

  要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素A过剩,这也是不容忽视的问题。

  2.注意防止过胖。

  过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊娠高血压症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积和胎儿过大会使产程延长或者造成妈妈难产。一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

(责任编辑:豆豆)

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