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为1—3岁宝宝准备的强筋壮骨营养套餐

2009-08-05 12:01来源:99健康网

导语
给妈妈们介绍几套适合宝宝补钙的宝宝营养套餐:

   宝宝在春季可多食用一些鱼虾类食物,帮助补充钙质,强壮筋骨。春天的鲜鱼活虾,富含钙质及人体必需的氨基酸,对宝宝的生长发育、强筋壮骨都有一定帮助。除了鱼虾,牛奶也可以成为宝宝理想的钙源。纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富,乳脂充足,吸收率高,是宝宝补充钙质的理想食品。 

   在保证钙质摄入的同时,维生素C的补充也十分重要,它能促进营养素的吸收。在午餐和晚餐后1~2小时,选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果,有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的吸收。

1—3岁 营养套餐 强筋壮骨 宝宝

   补钙套餐内容:主食+荤菜+素菜+汤羹+点心

   主食:白米烂饭

   荤菜:奶香鱼条

   原料:净鱼肉350克、蛋清1个。

   调料:盐、葱姜水、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量。

   特点:色泽白净,奶香味浓。

   营养价值:鱼肉蛋白质、钙质丰富。牛奶富含钙质,容易消化吸收,营养丰富。

   制作方法:

   (1)将鱼肉斩成鱼茸,加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中,上笼蒸熟后取出,冷却后改刀成条。

   (2)在炒锅中加入少许油,放入少许水,加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条,水淀粉勾芡,淋上少许麻油即可。

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