母乳喂养是我们一直提倡的一种喂养方式，因为母乳喂养对于宝宝来说可以提供足够的营养、预防过敏性疾病、促进发育等等。所以，母乳是否充足是关系宝宝健康发展的一个重要因为。但是，很多时候新手宝妈的母乳都会出现不足的情况，导致宝宝需要喝奶粉进行补充。那么，到底怎么看宝妈是否母乳不足呢?宝妈母乳不足怎么办?今天，小编就来跟大家好好聊一聊关于母乳不足的相关问题，希望可以帮助到大家。
母乳不足怎么判断
很多宝妈都会担心自己母乳不足，导致宝宝吃不饱，影响他的发育。其实，很多时候都是过分担心了。下面五种方法轻松辨别是否母乳不足，新手宝妈们赶紧学起来吧~
1、宝宝吃饱以后应该能睡2-3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。
2、宝宝的便便情况。宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外，还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。
3、宝宝的精神状况。宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。
4、宝宝体重增长，满月时体重至少比出生时增长600克，这说明奶水是够的。
母乳不足怎么办
如果出现了母乳不足这种情况，新手妈妈们应该怎么办呢?宝妈们可以根据下面的方法，结合自身的情况进行调整。
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内一定不能乱服药，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到哺乳期宝妈生病，最好在医生的嘱咐下服药。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。
6、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、延迟减肥。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
怎么下奶比较有用
如果母乳不足的情况，新妈妈们可以通过下面这些方式让乳房下奶更快更多。
第一，多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，也是对妈妈乳房的按摩，乳房被吮吸的次数越多，奶水分泌越多。
第二，两边乳房一起喂，不要只将一边乳房喂宝宝，尽量让两边乳房保持平衡。
第三，保持良好的心情，新妈妈的心情抑郁，会让乳房下奶更少更慢。而保持愉阅的心情，有利于产后下奶。
第四，给宝宝喂奶时，可让宝宝将乳房的奶水吸空，这样有利于乳房产生更多乳汁。
第五，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。
第六，对乳房进行适当的按摩，促进乳房的血液循环，这样也能让乳房更快分泌乳汁。
第七，保护好乳头，不要让乳头受伤，尤其要避免让乳头流血，避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。
下奶吃什么好？
在新妈妈们做月子的时候，老是会听到自己的长辈给自己安排各种下奶的食物。那么，到底什么食物下奶呢？母乳不足吃什么好？下面这这个食物一定不能错过。
1：通草鲫鱼催乳汤
将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。
2：猪骨催乳汤
将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。
3：丝瓜仁鲢鱼催乳汤
鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。
4：猪蹄金针菇菜汤
金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段;处理好猪蹄，尽量将其剁成小块;将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开;接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。
