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母乳不足怎么办 这些下奶的宝妈们别错过

热门文章排行榜 >>2022-06-24 08:54来源:99健康网
导语

如果宝宝吃完一个小时就饿了或者有泡沫便,就说明母乳不足了。宝妈们可以通过按摩乳房、多喝水或者吃下奶的食物进行补充,如通草鲫鱼催乳汤、猪骨催乳汤、丝瓜仁鲢鱼催乳汤和猪蹄金针菇菜汤等。

   母乳喂养是我们一直提倡的一种喂养方式,因为母乳喂养对于宝宝来说可以提供足够的营养、预防过敏性疾病、促进发育等等。所以,母乳是否充足是关系宝宝健康发展的一个重要因为。但是,很多时候新手宝妈的母乳都会出现不足的情况,导致宝宝需要喝奶粉进行补充。那么,到底怎么看宝妈是否母乳不足呢?宝妈母乳不足怎么办?今天,小编就来跟大家好好聊一聊关于母乳不足的相关问题,希望可以帮助到大家。

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  母乳不足怎么判断

  很多宝妈都会担心自己母乳不足,导致宝宝吃不饱,影响他的发育。其实,很多时候都是过分担心了。下面五种方法轻松辨别是否母乳不足,新手宝妈们赶紧学起来吧~

  1、宝宝吃饱以后应该能睡2-3个小时,或者隔两三个小时再吃下一顿。如果刚吃完奶,隔了一个小时甚至半个小时,马上又要吃,就有可能是奶水不够。

  2、宝宝的便便情况。宝宝一天起码小便六次以上,还有大便三到四次以上。另外,还可以看宝宝的大便,正常情况下是稀糊状的,而如果很稀,有绿色泡沫,也可能说明奶水不够。

  3、宝宝的精神状况。宝宝吃完奶以后,特别高兴,要玩一会,这也是他吃饱了的表现。

  4、宝宝体重增长,满月时体重至少比出生时增长600克,这说明奶水是够的。

  母乳不足怎么办

  如果出现了母乳不足这种情况,新手妈妈们应该怎么办呢?宝妈们可以根据下面的方法,结合自身的情况进行调整。

  1、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

  2、避免服药。哺乳期内一定不能乱服药,有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到哺乳期宝妈生病,最好在医生的嘱咐下服药。

  3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。

  4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。

  5、食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则。

  6、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  7、延迟减肥。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。

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  怎么下奶比较有用

  如果母乳不足的情况,新妈妈们可以通过下面这些方式让乳房下奶更快更多。

  第一,多让宝宝吮吸,宝宝在喝奶的时候,也是对妈妈乳房的按摩,乳房被吮吸的次数越多,奶水分泌越多。

  第二,两边乳房一起喂,不要只将一边乳房喂宝宝,尽量让两边乳房保持平衡。

  第三,保持良好的心情,新妈妈的心情抑郁,会让乳房下奶更少更慢。而保持愉阅的心情,有利于产后下奶。

  第四,给宝宝喂奶时,可让宝宝将乳房的奶水吸空,这样有利于乳房产生更多乳汁。

  第五,补充身体所需的水分,平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。

  第六,对乳房进行适当的按摩,促进乳房的血液循环,这样也能让乳房更快分泌乳汁。

  第七,保护好乳头,不要让乳头受伤,尤其要避免让乳头流血,避免乳头因感染而导致乳汁分泌变少。

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      下奶吃什么好?

       在新妈妈们做月子的时候,老是会听到自己的长辈给自己安排各种下奶的食物。那么,到底什么食物下奶呢?母乳不足吃什么好?下面这这个食物一定不能错过。

  1:通草鲫鱼催乳汤

  将鲫鱼除去内脏并洗干净,加入通草一起熬成汤,每天喝2次,连续喝3天以上。

  2:猪骨催乳汤

  将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右,直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

  3:丝瓜仁鲢鱼催乳汤

  鲢鱼处理干净,整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡,还可以放一些酱油后食用,但最好不要放盐,每天喝一次。

  4:猪蹄金针菇菜汤

  金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上,之后洗干净切成小段;处理好猪蹄,尽量将其剁成小块;将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开;接着放入金针菇和适量冰糖,改为小火煮到猪蹄软烂为止。

(责任编辑:林思颖)

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