如何防范儿童超重与儿童肥胖?

热门文章排行榜 >>2010-01-18 13:51来源:99健康网
导语

儿童超重与肥胖一旦成立就将形成恶性循环,心理上丧失了积极性也助长了恶性循环,肥胖程度越高治疗越困难,因而预防小儿肥胖是十分重要的。

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 我国儿童肥胖率正在赶超美国。美国有30个州的儿童肥胖率超过30%。我国北京市2-18岁儿童青少年肥胖和超重发生率达21%。上海对杨浦、宝山等区5700多名二年级至四年级小学生的调查显示,肥胖和超重发生率达到36%。

 那么,父母应怎样防范儿童超重与儿童肥胖呢?

 1、不要用食物来体现你对孩子的关心爱护,并告诉祖父母们也不要这样做。以身作则,选择合理的饮食,孩子才可以以你为榜样,养成良好的饮食习惯。

 2、教会孩子科学的饮食习惯,告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食。

 3、给孩子提供白开水和低糖分饮料,尽量不要给孩子喝高热量的果汁和软饮料。

 4、给孩子提供能代替高脂肪和高热量的食物,比如,用煮、蒸等做法来代替油炸食品。在冰箱里储存一些低热量、低糖份的小吃,当孩子真感到饿时,给他这些零食吃。

 5、鼓励孩子运动

   让孩子动起来。增加家庭活动、游戏时间,鼓励户外活动,培养孩子运动方面的爱好,分散他们对食物的注意力,限制他们看电视的时间。

   加拿大蒙特利尔大学的研究人员报告说,生活环境与儿童活动量有密切关系:如果生活区附近有公园、绿地或运动场等,儿童进行体育锻炼的几率就高,罹患肥胖症的风险也相对较低。

(责任编辑:网中梦)

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