在怀孕前，爱美的女性已经在担心自己怀孕的时候会不会变丑，没有了吸引力，丈夫的眼光还会不会集中在自己身上等等一系列的问题，等到怀孕的时候就更是无所适从。该怎么安排整个孕期的饮食及保养呢？
吃多了，也会害了宝宝
传统观念里，一个孕妇必须吃两个人的饭。所以一旦怀孕，准妈妈就拼命加餐加点，结果是使体重大增。却不知道，这样努力加餐非但无益，反而有危险。
过量的饮食无论对胎儿或是母亲都会带来很多害处。
首先，吃得过多将导致母亲肥胖及体重大增，人们把这种现象称为“妊娠性肥胖症”，这种肥胖在胎儿娩出后还会持续下去，极其影响妇女的线条体态。
其次，患有肥胖症的孕妇最有可能发生妊娠中毒症，对母体及胎儿十分不利。过量饮食还可能导致消化不良，腹胀，又容易导致糖尿病。
所以，准妈妈可以拿着我们这个文章给那些逼你吃饭的人看看哦。但是不要过量饮食，不要随便吃零食，并不是说就可以对吃喝随意，毕竟，胎儿的健康还是很重要，必须的营养还是要提供，重点是科学饮食，而且应该每星期有规律地测量体重，以控制及避免过量的饮食。如果能在孕期内使自己的体重增加控制在不超过10公斤，那么孕妇的腹部增大将不太明显，而且在分娩后会很快恢复身体的苗条。
值得注意的是，从妊娠的时候起就应想到分娩后的体形问题。不要因为怀孕而让肌肉停止活动，必须锻炼步行和做操。经验表明，这两项运动对妊娠不但没有危险，反而能使孕妇在妊娠期内保持良好的身体状况，以及有助于尽快恢复身体健美的线条。孕妇走路应注意姿势，不要过份后仰，因为这种姿势不雅观，还会造成背痛。
做个漂亮的准妈妈
准妈妈不要太过于注意自己的体形变化，应当注意把目光吸引到自己的脸上，千万不要以为怀孕了就可以邋遢了。
做了准妈妈，脸上会有一种特殊光泽，她们容光焕发，目光炯炯，很有神气，所以就有了怀孕的女人最美的说法。然而也有些人在怀孕4~6个月时，脸上出现黄褐色的斑点，越来越多，甚至变成一整片，形成蝴蝶斑，让每次照镜子变成了一种煎熬。
不过，也不是没有办法哦，重在预防。为了避免这种妊娠斑，应当注意不要让脸在阳光下暴晒，因为体内的激素在阳光的影响下有助于孕妇黄褐斑的发展，遮阳伞、防晒霜、时尚的宽沿帽等等都是保护脸部的很好的选择。
头发梳理要整齐美观，最好不要烫染，头发不要留得过长，也不要过于蓬松。为了使沉重的体形显得轻松，应该把头发梳成一种使脑袋显得小巧玲珑，完全露出脖子的发型。
化妆宜清淡，但要仔细。有些人为了怕化妆品对宝宝有刺激，怀孕的时候甚至连面霜也拒绝，其实完全没有必要，不过最好选用天然制剂，避免含有酒精的洗涤及化妆品，以保持皮肤的白嫩。口红这个惹人争议的存在，也最好可以避免，毕竟很多口红所含有的物质对身体有害，而且可以通过口腔进入体内，实在不能避免的时候，也应该在喝水、进食前抹去，避免有害物质进入体内。
准妈妈们的着装感觉可是掌握在自己手中哦，想要轻盈或者笨重，全靠自己搭配。妊娠4个月，身体粗大较明显，这时就不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫，否则你会发现自己象某些穿紧身衣的肥胖妇人那样，显出身段的臃肿及笨拙；而且，穿紧身的衣服对孕妇来说也会感到不舒适的。另外，还要注意别穿那些使人显得耸肩缩颈的衣服，把脖子完全露出来的衣服则显得很适宜。有人提议，应利用夏季穿短袖或无袖的衣裙，这将使您更加惹人喜爱。如果穿连裤袜，应该使袜子的颜色与连衫裙的颜色协调一致，这样才会使体型显得修长。
做女人继续“挺”好
一般而言，从妊娠第一个月开始，乳房开始发胀，随后逐渐增大或变沉下垂。如何保持乳房的优美轮廓，防止乳房下垂便成了准妈妈又一个担心的问题。乳房的优美轮廓取决于胸肌，胸肌越结实，乳房就不易下垂。因此，重要的是要注意锻炼胸肌。如果您侧身站在镜子前，将两臂伸开手掌并拢，用力下按，您将看到乳房由于胸肌的收缩而隆起。强壮的胸肌是优美胸部轮廓的可靠保证。此外，应选择一个合适的胸罩，托住乳房，使其保持在原来的位置上。这个胸罩必须能够托起您的乳房而又不会将它压扁，并且要使两个乳房完全分开，胸罩的两个“兜”必须够深。
此外，乳房的护理也很重要，每天早上应用冷水清洗乳房。有人以为酒精可以消毒，在妊娠期内用酒精涂乳头，请千万不要这样做，因为经常这样做，会使皮肤变得过份干燥，引起乳头裂伤，容易招致感染或造成乳腺炎。而在此期内发生乳腺炎，不仅增加孕妇痛苦，处理也较麻烦。
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