产后便秘 这4道早餐粥来缓解

　　产后便秘的原因

　　1、孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。

　　2、肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。

　　3、分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

　　4、生产次数过多。生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。

　　5、妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

　　6、产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

　　7、饮食不合理。不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。

　　8、服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘。

　　9、分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

　　缓解便秘的坐月子食谱——4道早餐粥

　　松子仁粥

　　食材：

　　松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、将松子捣成泥状。

　　2、将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

　　3、最后调入蜂蜜，稍煮即可。

　　营养小贴士：

　　松子仁粥可以养血润肠，适用于产后肠燥便秘。

　　首乌粥

　　食材：

　　首乌30克，粳米60克。

　　做法：

　　1、将首乌洗干净，切成片，将粳米淘洗干净。

　　2、将首乌和粳米一同放入锅内，加入清水400毫升左右，上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。

　　营养小贴士：

　　首乌粥生津养血、润肠滑便，适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。

　　红薯粥

　　食材：

　　红薯500克，粟米100克。

　　做法：

　　1、将红薯洗干净，削去外皮，切成小丁块。

　　2、粟米淘洗干净。

　　3、在锅中放入适量的清水，放入红薯丁、粟米，先用旺火烧沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

　　营养小贴士：

　　红薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。

　　杏仁粥

　　食材：

　　杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

　　做法：

　　1、先将杏仁洗干净，去皮、尖，用干净纱布包裹备用。

　　2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。

　　3、等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁，稍凉后食用。

　　营养小贴士：

　　杏仁粥可以益气养血，润肠通便，适合便秘的产妇食用。

（责任编辑：刘丽君）