坐月子吃什么好 一些旧习俗要摒弃

 　　就目前的国人而言也确实应该摒弃一些旧的饮食习惯的。比如说做月子的时候不能吃青菜水果只能吃高脂的肉类食物，做月子的时候一定要大补特补，其实在生活条件相对好的今天，做月子的饮食是没有什么明令的禁止说不能吃哪些食物的。那么做月子到底吃什么好呢？下面就让我以一个过来人的身份谈谈我个人的看法。

　　如果做月子期间你感觉自己便秘，大便特别干燥的话，那么可能是你肉类吃太多了，此时不防增加一些粗纤维含量相对多的食物。当然了如果是刚生产完的话，一切饮食都尽量选择流质性食物为主。

　　如果你感觉做月子期间奶水好像不够孩子吃的话，那么就适当的增加一些可促进乳汁分泌的食物。比如说鱼头炖豆腐汤、猪脚花生汤、鲤鱼粥等等这些都是不错的食疗方法的。

　　如果你不想出了月子还像怀着孕的话，那么无论家里的婆婆让你要吃多少肉，要让你一天喝多少汤，你都要学会把汤中的那层油给过滤掉在吃。同时对于肉食，个人建议还是适可而止的，虽说还在哺乳期要多增加热量，多增加营养，但是过多的营养对身体健康也不见得会有多少好处的。

　　所以在做月子期间一定要适当的多增加些蔬菜水果，当然了这个吃蔬菜水果也是有定的的讲究的。

　　比如说民间有产后一周最好不要吃蔬菜，其实这是有一定的道理的，因为刚生产完，产妇的身体相对较弱，所以建议一般以流质性食物为主，尽量减少蔬菜水果，特别是寒性水果一定不要吃。

　　产后第二周开始就可以适当的增加一些温热性的蔬菜，建议从第三周开始吃水果。同时因为产后的身体较为虚弱，又担负着照顾幼儿的责任，因此建议吃蔬菜水果时一定要煮透了。特别是水果至少要用温水洗干净。

　　虽说现代营养学认为产后并不需要特意的吃什么或者不吃什么，但是对于身体相对较为虚弱的产后准妈妈而言还是有很多食物需要注意的。

　　比如说冰冷的食物最好不要吃，因为冰冷的时候是会影响到身体的气血运行的，如果吃多了日后容易引起月子病。

　　咖啡、茶、汽水等饮料最好不要在做月子的时候喝，另外像一些煎的、炸的、不容易消化的坚硬食物最好也不要在做月子期间食用。

　　没吃过的食物最好不要吃了，以免引起不适应反应。

　　生活中很多准妈妈在生产后想用人参进补一下身体，其实对于产后的女性特别是初产女性而言是非常不适合吃人参进补的，因为人参具有兴奋人体中枢神经的作用，如果产后吃多了容易引起失眠，心神不安的情绪。

　　此外鸡蛋也是产妇饮食中最常见的，但是如果产后过量食用鸡蛋的话会增加肠胃的负担的，甚至还有可能引起胃肠疾病。

　　以上这些就是关于做月子吃什么好的一些简单的介绍了，简单的说来产妇只要做到不去吃那些可能会引起身体不良反应的食物，注意各种食物的均衡摄取的话，那么就可以很好的做好月子了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）