产后护理怎么做 紧盯四个部位

热门文章排行榜 >>2019-06-23 09:23来源:99健康网
导语

十月怀胎,一朝分娩。产后不知道怎么护理的女性,到了产后可以紧盯四个部位。

  十月怀胎,一朝分娩。很多新手宝妈在孕期就做好了相关准备,但是到了产后却不知道怎么进行护理。产后护理,紧盯四个部位即可。

产后护理怎么做 产后口腔怎么护理 产后怎么吃身体恢复快

  产后护理紧盯四个部位

  牙齿

  很多新妈咪都知道,生完宝宝后,牙齿特别容易松动。这是一种常见的产后生理现象,但是这并不意味着产后就不可以做好牙齿的清洁工作哦!老一辈的观点认为,在坐月子期间女人是不能刷牙的!这个说法并不科学,产后女性的牙齿极易受到细菌的侵害,再加上每天需要加强各类营养,极易造成蛀牙。因此,新妈咪应该坚持每日刷牙,保证口腔清洁,平常在饮食上多补钙,可以有效缓解这一症状

  头发

  你是否发现,怀孕期间你头发变得越来越毛躁,越来越没有光泽,甚至会常常脱发。这也是一种正常现象,因为你体内的营养大多被宝宝吸收,自然就会营养不足,毛囊细胞难以正常运转,脱发现象便产生。新妈咪想改善这一状况,就要在饮食上下苦功夫,加强营养,补充各类维生素与蛋白住,才得以保证发质的健康

  体型

  大多数的妈妈产后比孕前要重的多,这是为了保证胎儿的营养需求,所不得不得在孕期大吃大喝起来,而产后,身上的赘肉一时半会也难以消除。建议大家坚持母乳喂养,可有助于身材的恢复。饮食上注意营养的平衡,同时坚持每周进行1-2次的适量运动。

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  脸部

  人要脸树要皮,当了妈妈后,女人仍然要美起来。但是在哺乳阶段,很多妈妈深感疲劳,脸部皮肤变得暗黄松弛,甚至出现色斑。其实,出现这种现象与每日的作息有很大的关系,只要大家在平时保证8小时睡眠,防止疲劳过度。适当擦取孕妇专用的护肤品,就可以有效改善这一现象。

  产后怎么吃身体恢复快

  第一个阶段(产后3-5天内):这个阶段产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖,这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西,一味地追求下奶而大量食用油腻的东西,会让产妇很不舒服。除此之外,为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏,为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏,不过这个要因人而异,毕竟油腻了一些。

  第二个阶段(产后5-7天):这个阶段,一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复,基本可以进食相对油腻的东西,而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求,这个时候可以适当放开一些,吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤(猪、羊、牛等),这些汤富含蛋白质,易于被产妇吸收,且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤,以加快气血的补充,还可以放一些枸杞,每天都吃,效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

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  第三个阶段(产后7-30天):这个阶段,可在保持之前两个阶段食谱的基础上,吃些油腻的东西了,但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鲜的,不要吃从冰箱里取出来的,建议吃苹果、橘子、香蕉,吃前用热水烫一会儿(切忌煮),对肠胃有好处。

  第四个阶段(产后30-60天):这个阶段孩子已经满月,产妇体质基本恢复,饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

  第五个阶段(60天-100天):这个阶段产妇已完全恢复,基本上什么都可以吃了,而这个时候孩子对营养的需求更大了,为此在加强营养的同时,食量也要增加,不要太考虑自己的身材,毕竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

(责任编辑:张淑兰)

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