产后越吃越瘦的10种水果 赶紧收藏吧

热门文章排行榜 >>2018-10-15 10:05来源:99健康网
导语

生完娃后,很多妈妈着急恢复之前的苗条身材,产后减肥的方法有很多,那么产后吃什么水果能减肥呢?

  产后许多女性都很关心的问题就是怎么恢复身材,其实产后吃点水果就是不错的选择。下面要给大家分享的内容是:“产后越吃越瘦的10种水果 记得要收藏喔”,一起来看下吧!

产后吃什么减肥 产后减肥食谱 产后吃什么水果能减肥

  首先来看下产后越吃越瘦的10种水果:

  橘子

  橘子内含有酵素,可以有效的抑制制造脂肪的细胞活动,另外它还含有大量的膳食纤维,容易使人产生饱腹感。

  柠檬

  柠檬含有柠檬酸、苹果酸等多种营养成分,可以帮助消化和吸收,对减肥瘦身有很大帮助。

  香蕉

  香蕉含有所有的维生素和矿物质,以及大量的食物纤维,热量也很低,可以润肠通便、助消化,是减肥佳品。

  菠萝

  菠萝含有菠萝蛋白酶,可以分解蛋白质,有效溶解脂肪,帮助肉类蛋白质消化,减少脂肪的吸收。

  山楂

  山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道蠕动和消化腺分泌,帮助食物的消化和废物的排泄,是非常棒的减肥水果。

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  火龙果

  火龙果的特点就是低热量,高纤维,含有丰富的维生素C和大量的水溶性膳食纤维,可以有效的排毒和瘦身,还可以美容养颜。

  草莓

  草莓含有大量膳食纤维和果胶,可以润肠通便助消化,减少人体的脂肪含量,降低胆固醇。

  苹果

  苹果含有膳食纤维,加快肠道蠕动,改善便秘,还含有苹果酸,可以代谢体内的热量,防止下半身肥胖。

  猕猴桃

  猕猴桃含有大量的食物纤维源,可以帮助肠胃消化,吸附肠道内的油脂,带走有害物质,预防和缓解便秘,是减肥的佳品。

  葡萄

  葡萄柚当中含有的酶可以使体内的糖分不会轻易转化成脂肪,另外它还含有柠檬酸,可以帮助肉类消化,避免释放摄入过量。

  以上主要介绍了产后越吃越瘦的10种水果,你了解了吗?接着一起来了解下产后吃水果有什么需要注意的

  1、吃水果时一定要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻

  2、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

  3、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

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  产后恢复身材的妙招

  要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  一:产后运动

  产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。

  建议产后妈妈可以做的运动:

  1、呼吸运动

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  2、举腿运动

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

  3、缩肛运动

  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。

  4、胸膝运动

  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

  二:坚持母乳喂养

  坚持母乳喂养,这个选择其实不算个选择,因为没有进行选和择,这是送给孩子贴心的爱,也是简单昂贵的礼物。

  三:产后早上班

  因为是上班,无论是从着装还是精神状态上,当然都跟在家里不一样。而且在家里,往往在不知不觉中转到厨房里吃东西,或者随手吃点零食。这对产后保持体形很不利,早进入工作状态就避免了这个问题,而且会使自己有种充实感和成就感。

  四:三餐定时,不要忽视早餐

  三餐一定要定时,不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿,否则过后肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥,这样反而与当初的想法背道而驰。

  五:米饭养人不胖人

  米饭消化慢,还养胃,米饭会增强体热的释放量,所以也有瘦身的功效

  六:勤洗澡

  洗澡的时候不但毛孔张开,而且这也是一个强度不小的运动,可以外加按摩,对于减小腹是个不错的办法。而且成本也低低且保证了健康,还起到了美容功效,比起吃减肥药来要好上百倍。(参考网站:查查吧)

(责任编辑:王少华)

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