产后这些保养误区 新妈妈要避开

　　产后保健，家里的长辈最有发言权了，于是产后新妈回到家里，一切日常起居安排都由老人一手操办。新妈们，你知道吗，有些做法却在保健误区的行列里，不看不知道，看了还好看得及时，及时纠正。

　　这些保健误区 新妈别踏进

　　误区一：静卧越久越好

　　很多人以为新妈妈产后体能消耗过大，需要长期卧床静养，静养时间越长越好。基于这种认识，很多新妈妈产后都卧床静养两三天，有的竟连续躺三四天，连大小便也要别人来帮忙。其实新妈妈适当的活动有助于血液流通，也利于子宫中的恶露排出，有利于子宫、直肠和膀肤的康复。

　　误区二：片面强调禁口

　　许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心、苹果等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。

　　误区三：不吃盐与姜、蒜、酱等调料

　　有些人还认为：新妈妈为避免产后尿失禁，产后一个星期内吃的菜不能放盐与姜、蒜、酱等调料。其实，许多新妈妈产后尿失禁，原因是生产时胎儿挤迫产道，使得膀肤、尿道的肌膜受伤、过敏与上述调料没有关系。新妈妈在生产过程中出汗较多，体内水分和盐等消耗过大、所以适当摄入盐对新妈妈是有益的。姜、蒜、酱等调料不但能使食物美味好吃还具有杀菌等作用，更是产妇所不能缺少的。

　　误区四：不能洗澡

　　在很多地方特别是农村，妇女们都认为新妈妈在月子里不宜洗澡，很多新妈妈在产后竟连续四五天不接触水。其实，产妇分娩时常常会大汗淋漓，产后恶露还断断续续排出，乳汁也开始分泌r在她们身上可以说是“污脏堆积”，如果不勤洗澡很容易引起产褥感染。影响新妈妈的健康。在一般情况下新妈妈在分娩后第二天就可以洗澡，但要注意一定要用温水宜淋浴，不宜盆浴，暂别洗头，为了保持乳房清洁预防乳腺炎，应该用肥皂及清水洗净乳房乳头。

　　误区五：不能吹风

　　因为有些产妇患过产后风，很多人就认为新妈妈要避风，因而不许产妇吹风扇，不许开空调有的甚至还把门窗紧闭。其实产后风与自然的风吹无关，它是由于产后新妈妈身体抵抗力下降，产前消毒不正确或新妈妈不注意卫生所引起。关门闭户的禁风做法是错误的。因此产妇要注意室内环境卫生，要保证空气流通，天气炎热就要采取降温措施。当然，不宜让风扇、空调对着产妇直接吹。

　　误区六：产后24小时才能开奶

　　有一些新妈妈为避免将来乳房松垂，产后24小时还不给婴儿喂奶，看到婴儿呱呱哭叫也不给。事实上婴儿在产出过程中经过一番挣扎，体能消耗很大，可谓又饥又渴新妈妈应尽早给婴儿喂奶。这样做不仅有利于婴儿发育生长，还会避免产妇发生乳胀，避免将来乳房松垂。在一般情况下产后30分钟就应该给婴儿哺乳。

　　误区七：满月就可以恢复性生活

　　有很多夫妻把产后满月当作产妇身体完全康复的标准，婴儿刚满月就恢复过性生活。实际上分娩对产妇子宫内膜造成的损伤一般要6周才能愈合，子宫颈口需8周才能关闭，会阴愈合也需7周时间。因此自然分娩者应该在2个月以后才可恢复性生活，剖腹产或难产的产妇产后3个月以后才可以恢复性生活。

　　产后吃什么恢复快？

　　不同的食物有不同的好处、疗法，不同的烹饪也有不同的营养效果，咱们大中华确实是民以食为天！那么对于生产过后的女性，在元气大伤的时候该如何借助咱们饮食文化，好好的营养搭配补身子呢？今天就针对产后吃什么恢复快？的问题，告诉大家产后的饮食原则吧！

　　1、产后恢复饮食原则—软：最好以细软为主

　　主要指的是刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。

　　2、产后恢复饮食原则—稀：水分多一点

　　哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分，此外，新妈妈出汗比较多，体表的水分挥发也大于平时，体内就很容易缺水，所以，补充水分变得尤为重要，它不仅有助于缓解疲劳、排泄废物，还可使乳汁充足，建议每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆浆或汤。

　　不过，喝汤时，不建议喝汤上面那层油，因为那是脂肪，最好除去之后再喝，否则肥肉会长在妈妈身上，宝宝也容易肥胖，而且乳汁中的脂肪含量如果过多，不易被婴儿吸收，会引起新生儿腹泻。

　　妈妈在怀孕时已经储存了足够多的脂肪了，正好在哺乳时可以用上，因为膳食中油脂和能量不够的时候，身体就会自动取出一些脂肪，分泌到乳汁里供应给宝宝，所以母乳喂养的妈妈放心好啦，哺乳并不会有损身材，反而有利于身材的恢复。

　　3、产后恢复饮食原则—杂：荤素搭配 品种多样化

　　对于产后的妈妈来说，最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

　　我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都有它存在的价值，尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“坐月子”常吃的食物。（参考网站：太平洋亲子）

（责任编辑：王少华）