新妈脾气暴躁 当心产后抑郁

　　女性生产之后，会发现自己的脾气变得很不好，经常由于一些小事情而发脾气。新妈脾气暴躁的原因是什么呢？大家是否想过可能是产后抑郁引发的。产后抑郁问题不容被忽视。心理健康以及身体健康已经是时下健康护理的两大主题。

　　在产后的自我护理中，女性们除了要关注自身的身体健康恢复，还要关注自己的心理健康护理。要学会避免出现产后抑郁的问题。

　　一、为何会有产后抑郁

　　产后抑郁的出现越来越频繁，原因在于人们的生活压力逐渐加大。女性面对繁重的工作之余，还需要多花一些心思去照顾宝宝，休息的时间都很少，甚至有些新手妈妈出现了长期失眠的情况。

　　新妈长期缺乏睡眠，自己也会觉得很疲惫，面对工作生活带来的压抑以及紧张感，要是没有及时去缓解这些压力，就可能会闷出了产后抑郁。产后抑郁还带来了孤独的感觉。产后抑郁也可能引发其他不良的后果。

　　产妇既然知道了产后抑郁的问题，那么应该如何避免产后抑郁情况的发生呢？

　　二、新妈如何预防产后抑郁

　　1.请家人分担。女性一个人带着孩子，确实是非常累的。想要让自己有些许的放松，女性们就需要懂得让自己的家人帮着自己带孩子。比如让自己的老公学会为孩子换尿布，让他帮忙为孩子泡奶粉。这些都是他们力所能及的事情。亲子之间的互动应当包括爸爸和妈妈以及家里的其它亲人，因此带孩子还是需要多个人一起带更好一些。

　　2.找月嫂。要是你在坐月子期间，没有人照顾你，也没有人帮忙照顾你的宝宝，可能很多新手妈妈们都会崩溃。很多女性也是有心无力。在种种问题面前，还是需要找一个比较靠谱的月嫂帮忙打理自己的生活。月嫂有很强的带孩子技能，在营养搭配方面也是更加有经验的。因此，为了避免产妇闹心，还是需要花一些钱请一个月嫂帮忙。

　　3.找好友聊天。聊天倾诉自己的内心情感，这是一种很好的解压过程。新妈想要预防产后抑郁过程，在产后可以选择多和自己的亲人或者是朋友沟通聊天，和他们聊聊自己的心事和烦恼，自然会变得更为开朗起来，自己也会少一些压力。特别建议新妈找一些新手妈妈，可以多一些沟通，彼此之间会存在更多的共同语言。

　　4.运动。运动最为解压。产后身材变形，照顾宝宝任务繁重，让很多新妈累得喘不过气来。在护理孩子同时，还要注意自身的锻炼。运动不仅仅减肥，还有利于解压。产妇们可以选择比较温和的运动，比如散步或者是做瑜伽，这些都能够让自己的心态变得更好。

　　5.健康饮食安排。饮食的健康直接关系到产妇的身心健康恢复。建议新妈多吃一些比较营养且清淡的食物，少吃一些油腻的食物，比如多吃水果。健康生活，健康饮食，自己的心情也会变得更好。

　　新妈脾气变得暴躁，别担心，赶紧找寻好的解压方法，更好地预防产后抑郁的出现。

（责任编辑：江慧）