改善产后斑斑点点 产后护肤这样做

　　提到产后恢复，大家首先想到的肯定是身体恢复，继而是身材恢复。

　　但产后新妈咪们，也千万别忘了皮肤护理，经历生子大关，不仅身体耗损严重，皮肤也很脆弱，会出现各种各样的问题：黄褐斑、孕斑、皮肤无光晦暗没有弹性，甚至皱纹疯长……怎么办？远离、改善产后斑斑点点，恢复皮肤孕前娇嫩，一些必要的护肤技能必不可少。

　　▍产后斑斑点点，皮肤无斑这样做：

　　·黄褐斑

　　产后由于体内代谢变化，雌激素、黄酮体浓度升高，促使皮肤黑色素细胞色素沉淀，形成黄褐斑，又称蝴蝶斑。中医认为，滋阴补肾、疏肝理气、健脾补气血的食物有助于产后护肤、消除黄褐斑、减少脱发。

　　薏仁、秋葵：含植物胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，使皮肤细嫩。

　　冬瓜子、丝瓜：含多种酵素，可分解黑色素，使皮肤变白。

　　番茄：含肺腑的谷胱甘肽，可抑制络氨酸活性，帮助色素消退。

　　黑芝麻、松子仁：含丰富维生素E，可防止皮肤氧化。

　　富含维生素C的蔬果：花椰菜、青辣椒、奇异果、红枣、山楂、柠檬、柑橘等。

　　·雀斑

　　雀斑常有遗传因素，或者产后雀斑颜色变深。目前治疗雀斑以雷射为主，但采取预防和治疗措施还是有一定的效果。例如：夏季外出时，戴帽或拿遮阳伞，避免阳光对皮肤直接照射。正确使用防晒乳液也可降低雀斑的增加或变深。

　　平常以深色阳伞、草帽作为遮阳工具，多吃含维生素C丰富的蔬果，如彩椒、花椰菜、苦瓜、油菜、高丽菜、番茄、鲜枣、山楂、柑橘、草莓等，或服用维生素C片剂，每日3次，每次100=200毫克。

　　·蝴蝶斑

　　蝴蝶斑又称为肝斑、孕斑，经适当治疗可有效改善。

　　1、抹外用擦剂。目前外用擦剂，有所谓的三合一治疗（类固醇、对苯二酚、外用A酸），或用其他美白成分，如曲酸、熊果素、傅明酸等。

　　2、雷射治疗。目前有多种不同波长的雷射或脉冲光可治疗蝴蝶斑，治疗效果可改善现况，不代表可以完全根治。

　　▍产后皮肤无光，恢复皮肤红润这样做：

　　·保持双颊红润

　　胶原蛋白可保持微血管的通透、增加血管壁弹性，又能修补肌肤。

　　此外，注意补充含铁丰富的食物：蛋黄、黑木耳、菠菜、小米、红枣、紫葡萄、苹果、樱桃，并搭配含有维生素C的食物，可提高铁的吸收率：如芭乐、柑橘类、深绿色蔬菜。含铜丰富的食物也参与人类的造血功能，帮助铁的吸收利用：有芝麻、大豆、马铃薯、芹菜。

　　·治疗脸色晦暗

　　产褥期没有好好休养，产妇的脸色容易晦暗、无光、需要按摩、休息来恢复神采。

　　1、两手掌贴于脸部，做上下往返推摩，如洗脸状，共10-20次。

　　2、用拇指指端按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴各30秒。

　　3、按摩足三里、三阴交各1分钟。

　　4、双手四指并拢，用指腹轻轻拍打额头和脸颊1-2分钟。

　　·治疗脸色苍白

　　脸色苍白者，需加强营养，还可用以下按摩方法：

　　1、两手掌贴于脸部，做上下往返推摩，如洗脸状，按摩脸部10-20次。

　　2、掌摩腹部，手法宜缓慢，顺时针方向轻摩10-15分钟。

　　3、用拇指按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴，每穴30秒。

　　4、按揉足三里、三阴交各1分钟。

　　▍生个孩子老三年，消除皱纹可以这样做：

　　1、富含硫酸软骨素食物，可增加肌肤弹力纤维。如鸡皮、鲑鱼头。

　　2、富含核酸食物，能延缓衰老，健肤美容。如鱼、动物肝脏、酵母菌、蘑菇、木耳及花粉等，同时服用维生素C或蔬果，更有助核酸的吸收。

　　3、胶质能改善皮肤涵水功能，恢复细胞活力。

　　·按摩消除皱纹

　　1、前额按摩

　　两手四指并拢，手指向上，用指腹从眉头上方开始，向上轻推至前发际，重复10次。

　　2、眼周按摩

　　（1）用双手食指指腹按于双眼内角的晴明穴，眼眶下承泣穴、双眼外角的瞳子穴，各部位每秒按压1次，共按压5次后闭上双眼，可重复10次。

　　（2）两手食指指腹沿眼眶周围做小幅度按揉，共按揉5圈。

　　3、身体按摩

　　用手指推擦，按揉或用毛刷，按摩膝以下足三阴经（脾经、肝经、肾经）线，由上而下进行5遍，并按揉三阴交和血海穴各30秒。

　　上述按摩可预防和延缓脸部皱纹出现。搭配平时的正确保养，可防止肌肤提前老化，留住青春。

　　▍产后皮肤松弛，这样做

　　1、正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

 　　2、但新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

 　　3、从产后第二周开始，可以对新妈妈腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。

　　在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

（责任编辑：江慧）