长个黄金时期 父母如何帮助孩子补钙
儿童时期正是孩子长身体长个子的黄金时期，这个时候，如果孩子缺钙了，不仅容易造成身材矮小，还可能出现O型腿、牙齿生长不整齐以及情绪容易烦躁等疾病。那么，父母该如何帮助孩子补钙呢?
儿童补钙之儿童补钙最佳食物：
对于儿童来说，除了饮食要均衡有营养之外，饮食习惯也不能忽略。如果您的孩子缺钙，那么爸爸妈妈们在食物的选择上也就要有所侧重了。对于孩子来说，适合用于补钙的食物主要有以下几种：
首先是奶制品。奶制品是儿童补钙最好的选择，而奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等都是补钙的好食物。牛奶不仅能够帮助孩子补钙，还能够促进孩子的骨骼对钙元素进行有效吸收。另外，一杯一百五十克左右的酸奶，就已经能够满足儿童每日所需钙量的三分之一了。
奶酪则是奶制品中含钙量最高的，一个四十克左右的奶酪，它所含有的钙元素的量就已经相当于一杯二百五十毫升的牛奶或是二百毫升的酸奶了。其补钙能力，窥见一斑。
其次是橙汁。橙汁是“疗疾佳果”，其不仅含有大量的维生素，它的钙元素含量也是不容小觑的。一杯三百毫升的橙汁所含有的钙元素就相当于一杯牛奶中钙的含量了。
接着还有豆类食品。豆类的营养价值非常高，其钙含量也是非常丰富的。基本上只要孩子过了一周岁，喝豆浆进行补钙就没有问题了。
然后，一些海产品也是钙元素的藏身之所，譬如海带以及虾皮。
海带的营养价值是非常高的，它不仅富含有钙元素以及碘元素，能够有助于甲状腺素合成，避免孩子患上大脖子病，而且，海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于需要营养的孩子来说是再适合不过的食物了。
至于虾皮，更是有“钙库”的美誉，爸爸妈妈们可以多做一些虾皮给孩子吃。
最后，一些深绿色的蔬菜也是钙含量较多的，比如菠菜、甘蓝、芥菜等等。
儿童补钙之儿童补钙最佳时间：
弄清楚了补钙食物，我们就要来了解一些补钙的最佳时间，才能达到事半功倍的效果。
其实，补钙的最佳时间是在孩子每天临睡之前。
一日三餐，孩子通过饮食所摄取的钙元素，当孩子体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
而到了夜晚的时候，孩子不再进食了，尿液却正常排泄，与此同时，夜间的时候也是孩子激素分泌较低的时候，这时候血钙水平较白天也本就低一些，所以这个时候，孩子体内就需要从骨骼中去获取钙元素来维持血钙平衡。这时候就是孩子补钙的最佳时候了。
关于儿童补钙的常识爸爸妈妈们是不是都记住了呢？不妨睡前给孩子喝一杯牛奶吧，补钙又促进睡眠哦！(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：江慧）
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