立夏时节宝宝的养生常识(2)
马上就到了立夏时节，天气进入炎热的夏季了。在夏季宝宝养生要特别注意什么呢？立夏宝宝吃什么好呢？
立夏饮食养生
宝宝在立夏这个节气的饮食原则：清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。
如果说，春养肝，益甘省酸（多吃甘甜食物，少吃酸涩食物），那么从立夏这一天起，肝气渐弱，心气增强，这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛（增加酸味食物，适当使用苦味，不要多），补肾助肝，调养胃气了。
家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种：干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿，健脾止泻；鲜荷叶取汁，过滤后加入大米煮成粥，凉心暖脾，助消化，对小儿夏季风热尤为合适。
此外，绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
很多地方还有立夏“尝新”的民俗，就是在这一天吃一些新鲜的水果、蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子，在立夏这一天合理地调配饮食，可以给一个夏季打下一个健康的基础。这一天可以给孩子吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃一点酸味的水果，用以生津开胃。
夏季饮食宜：
酸味食物：能帮助孩子收敛体内的汗液、春天长个的时候不适合多吃，但夏天出汗多，湿热的时候，是非常适合的，食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓，已经进入应季食物的行列了。
甘润食物：更够健脾、这些食物包括大多数谷物、甜味水果，蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类。（话梅芸豆是很好的宝宝夏季健脾食物）
苦味食物：帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用，有苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等；
咸味食物：有生津、开胃的作用，例如海带、小米、薏米等。
夏季饮食忌：
甜腻（过度甘甜、或者人工甜味剂）、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣的食物容易导致邪热化火，如已经湿热或者燥热的宝宝，在鱼（生火）肉（生痰）的比例上就应该适当减少摄入量。
立夏饮食养生：进入夏季，孩子们出汗多，食欲不好，家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。
（责任编辑：小白）
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