影响儿童健康的８个坏习惯(2)

　　缺乏睡眠

　　孩子长身体的关键时期，学习固然重要，但健康则更为重要。研究表明，大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠，长期睡眠不足或者质量太差，只会加速脑细胞的衰退，进而影响大脑及身体各脏腑器官的发育和功能，要避免这么大的危害，以后可不能再睡得少了。

　　家长可考虑和老师交流协商，保证减少过重的课业负担，给孩子提供充足的睡眠。

　　暴饮暴食

　　吃得饱不如吃得好，总能听到很多家长对孩子说：“多吃点！吃饱了！”而吃得越多，可能越容易加重身体的负担。研究显示，长期饱食，大脑容易出现早衰和智力减退等现象，还容易导致动脉硬化。

　　让孩子养成“食而不贪”的饮食习惯，多好的饭菜，吃好了就不贪口，避免过量饮食造成肠胃负担；平衡每日膳食，保证营养的均衡摄入，合理搭配的食物更有助于孩子身体发育。

　　忽略早餐

　　早餐对于一个人每天的生活、代谢等方面有着十分重要的作用，很多人不吃早餐患上严重的病症，待到发现时后悔莫及。一些不吃早餐的孩子反映，上课时经常会感觉到头晕乏力，情绪低下，身体缺乏活力，事实上，早餐与大脑的营养补给联系紧密，长期不吃早餐，必然对大脑有损害。

　　家长务必要保证孩子每日的营养早餐，同时让孩子养成认真吃早餐的生活习惯，正确的生活意识才能决定高质量的生活状态。