月子餐怎样吃最合理

热门文章排行榜 >>2012-03-06 10:33来源：99健康网

导语

产后坐月子可以说是女人身体第二次的新生。那么女人产后坐月子怎样吃最合理呢？

　　月子餐调理分几个阶段，月子饮食需清淡，少盐少糖，少食多餐，适量水果，营养要均衡，避免发胖。

　　第一周。

　　排毒代谢这一阶段应的饮食以易消化为主，适当的吃点动物肝脏有活血化瘀，排出恶露，胎毒，补铁，改善或纠正贫血的功效。吃糯米粥促进肠蠕动，防止便秘的功效，红豆汤补血，消肿，利尿，强身的功效。

　　第二周。

　　收缩内脏这个阶段以收缩子宫，骨盆及收紧肌肉。应多吃猪腰，猪心，鸡肝，鸡心，鲫鱼汤，排骨汤，每天二种以上新鲜蔬菜。猪腰补肾，促进新陈代谢，促进骨盆及子宫收缩的功效。鲫鱼汤补充营养，促进乳汁分泌的功效。

　　第三周

　　滋养进补，这一阶段肠胃功能经过半个月的修养，已渐渐恢复，宝宝的胃口也大了，需要增加营养，猪蹄汤，鸡汤促进乳汁分泌的功效。每天四种蔬菜鸡汤的功效补充蛋白质，提高免疫力促进乳汁分泌猪蹄加红皮花生米汤，补充胶原蛋白，促进乳汁分泌的功效

　　第四周。

　　滋养进补，经过二十天的修养，身体逐渐恢复，在这一阶段可加大滋养进补力度，补充奶水，十全羊肉汤，黄豆猪脚汤、十全羊肉汤补气补血，对产后身体虚弱，营养不良，贫血低热，汗多怕冷等症状有明显疗效。

　　第五周。第六周。

　　恢复昔日容颜调理餐，这两个阶段可根据身体恢复情况调理。如：何首乌--补血，益肾，养血，祛风，乌发，养颜等功效当归--补血黄芪--补气浮小麦--敛汗红花。当归--排恶露的功效。

（责任编辑：小白）

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