秋季坐月子指南 产妇如何快速恢复健康

　　秋季坐月子指南

　　一、秋季坐月子指南之清洁篇

　　女性秋季坐月子的时候，身体会有恶露的排除，恶露的排出对于产妇身体健康恢复是必须的。为了能够帮助产妇身体的恢复，一定要了解如何进行清洁。

　　1.自身日常清洁

　　女性秋季分娩之后，一定要做好自身的清洁。每天洗澡是必须的。女性生产之后，身体的代谢速率也会加快，容易流汗，此时女性们需要注意常常擦洗身上的汗液，防止长痱子，保持身体的干爽。

　　2.阴部清洁

　　女性分娩之后，要是顺产的女性，私处位置可能会存在伤口。为了能够让伤口更快的愈合，产妇们也要注意伤口的清洁和消毒。防止病菌感染伤口。一般情况下，我们建议产妇们选择温开水清洗伤口，用柔软的布擦干。

　　产妇要记得勤换卫生垫，防止细菌的感染。在洗澡方式的选择上，我们建议女性们选择淋浴的方式，不要盆浴，盆浴容易引发伤口的感染。

　　二、秋季坐月子指南之休息篇

　　女性生产之后，一定要多加休息，休息时间一定要有所保证，否则等到老了之后，很可能出现骨头酸痛的情况。女性分娩后，每天要保证一定时间量的卧床休息。不过仍旧要适时起床活动。

　　有的女性采用剖腹产的方式，剖腹产女性们刚开始可能会多卧床，不过等待状态好些了，还是需要让家人扶着自己，慢慢下床活动才好。休息和活动需要科学结合，适当的活动能够利于身体恶露的排出，也利于健康的恢复。

　　三、秋季坐月子指南之室内环境篇

　　女性生产之后，需要保证所居住环境的干净和卫生。对于产妇来说，一定要有一个舒适且安静的休息环境，这样才能够防止女性出现产后抑郁症的情况。早秋时节，有些地区已经降温了，白天的时候，温度适宜，房间内的窗户要打开，保证空气的流通。

　　不过到了晚上的时候，要是风比较大，还是需要及时关闭窗户，产妇们不要吹风受凉。

　　四、秋季坐月子指南之饮食篇

　　秋季坐月子的时候，饮食的选择要合理，产妇需要及时补充足够的蛋白质食物，比如荤类食物的选择，鸡肉和鱼肉就是比较适合的。另外豆制品和奶制品也很适合产妇食用。

　　在补充蛋白质的同时，我们也需要适量食用脂肪类食物，不过脂肪类食物的摄入要限量，防止出现肥胖问题。在微量元素的补充方面，产妇们可以选择一些蔬果类食物。蔬果类食物的补充也能够补充足够的维生素元素。

　　五、秋季坐月子指南之产后检查

　　女性秋季坐月子时，还是别忘了产后检查，看看自己的身体恢复状况，特别是子宫和生殖器官的恢复状况，要防止炎症的发生。

　　秋季坐月子指南的细节比较多，希望以上的简单介绍能够帮助产妇们更合理的安排坐月子事项，能够让自己更快的恢复健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈英子）