产后便秘难言之苦 这样做有效防便秘

热门文章排行榜 >>2018-09-03 09:58来源:99健康网
导语

生完娃后,很多妈妈出现便秘的情况,导致产后便秘的原因有很多,那么产后便秘怎么办?如何预防产后便秘呢?

  很多宝妈从生完孩子后就一直忍受着便秘的痛苦,不管是顺产还是剖腹产,只要一用力,肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出来会痛。便便不出来更痛。这种痛苦,真的无比酸爽!

产后便秘怎么办 产后便秘的原因 如何预防产后便秘

  那么——

  ●产后为什么容易便秘?

  ●产后便秘的危害是什么?

  ●如何有效预防治疗产后便秘?

  产后便秘的具体原因

  1、在孕期就存在一定的便秘现象。

  2、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  3、分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

  4、不是初次生产。因为生产次数越多,产后便秘越常见。

  5、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

  7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

  8、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。

  9、分娩中做了会阴侧切,有缝线。

  产后便秘的危害?

  很多人认为便秘只是一种常见的事情,过几天就好了,但如果不足够重视,对产后妈妈来说,可是很受罪的。

  ● 不利于产后恢复

  便秘会在如厕的时候使力过度,而产后的盆底肌肉松弛,这容易造成盆腔脏器脱垂,甚至会阴下降。也可能会带来小便失禁等后果。

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  ● 食欲、免疫力下降

  便秘会使得肠道排空减慢,妈妈会感到腹部饱胀,食欲不振。长期如此,会影响营养吸收,导致免疫力下降。

  ● 肛裂、痔疮

  持续便秘,容易形成不同程度的痔疮甚至肛裂,这对于日常生活来说是一件难言的尴尬事。很多对便秘不太上心的宝妈,最后都发展成了痔疮……

  如何预防和治疗产后便秘?

  首先,解读一个小误区。好多宝妈说,为什么我喝了好多水还是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?

  这是因为无论喝白水,还是蜂蜜水,都不能增加纤维素摄入,不是治本的方法。

  其次,说下如何治疗。产后排便困难、伴有出血和明显疼痛,需要到普通外科就诊;严重病人需要口服和外用药物帮助通便,药物有膳食纤维、益生菌、杜秘克、便塞停、开塞露,这几种药物对喂奶影响较小,可在医生指导的服用/使用;个别人因痔疮部位血栓形成需要手术治疗;无论使用何种药物,多喝水、吃富含纤维的食物、适当活动是预防和治疗便秘的基础。

  再次,关于饮食缓解和预防。

  ● 一半白米换粗粮

  焖饭煮粥时,把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物,做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮,比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。

  花生和豆类也属粗粮,但容易胀气,所以还是更推荐谷物和薯类。吃粗粮要多喝水哦。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

  ● 蔬菜水果吃这些

  别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必须吃起来。

  选择高纤维蔬菜:竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。深绿色叶菜纤维都挺高的。

  选择“带小籽”的水果:比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。

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  这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动,能加速粑粑顺利通过。

  说实在的,没有便秘过的真的不懂便秘的苦,所以,有经验的宝妈们,欢迎你来留言,告诉广大劳苦大众,你觉得有效的缓解产后便秘的小方法。

  产后便秘食疗方法

  ①葱味牛奶

  牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

  ②香蜜茶

  蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

  ③紫苏麻仁粥

  紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

  ④炖参肠

  海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产妇产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结。(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:王少华)

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