产后性福要靠自己把握

小编推荐：孕期应该如何过性生活？

　　“辣妈道”Key1：唤醒受损盆底肌

　　约20%的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆底肌受损问题，如腰酸背疼、产后阴道松弛、压力性尿失禁、子宫脱垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复，随着年龄的增长，整个身体生理功能下降，这一系列现象会愈演愈烈。

　　专家支招：

　　现在流行的“产道操”是产后盆底肌康复训练最有效的方式。它通过生物功能波唤醒受损的盆底肌，不仅可以恢复阴道的紧张度，而且还可以通过国际尖端的仪器增加生殖区的血流量，改善生理功能和性功能。

　　“辣妈道”Key2：阴道紧缩术

　　夫妻生活曾有的新鲜感在渐渐减淡，而生育过后的产道也会变得松弛。产道紧缩可使用仪器治疗激活锻炼，也可根据肌体结构差异进行手术修复。

　　专家支招：

　　凡因经阴道分娩后，陈旧性会阴撕裂，会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致夫妻生活不满意者，在身体健康的前提下，都可考虑阴道紧缩术。

　　“辣妈道”Key3：调节产道内分泌

　　卵巢功能衰退，雌激素水平下降，阴道分泌物减少，阴道干涩不滑润，同时，外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。在生育后，妈妈们可能会感到阴道干涩，同时，女性因为其特殊的生理特点，外阴及阴道容易受到损伤及外界病原体的感染，甚至会出现各类妇科炎症。

　　专家支招：

　　这时，你可以去专业医院通过物理疗法、运动训练、药物治疗及卵巢保养等治疗，调节内分泌，改善产道不适感觉，规避发生炎症风险，由内而外散发性感魅力。

　　“辣妈道”Key4：自我训练

　　产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

小编推荐：孕期应该如何过性生活？

　　专家支招：

　　1.憋住小便：在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

　　2.提肛运动：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

　　3.收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4.其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　辣妈三问

　　辣妈：因为种种原因，我不得不做流产手术，为确保下次怀孕对母子健康都有利，请问多久才能再怀孕?

　　专家支招：

　　流产后至少半年再怀孕。由于流产后子宫和卵巢等生殖器官都有恢复过程，而且大部分流产都需要进行清宫术，导致子宫内膜组织会受到一定程度损伤，因此非常有必要去专业医院通过产道维护，恢复子宫和产道的正常状态。

　　辣妈：我产后出现子宫复旧不良，但听医生说我对“缩宫素”或者“垂体”也不敏感，如果加用雌激素提高对缩宫素的敏感性，泌乳又会受到影响，应该怎么办?

　　专家支招：

　　在药物治疗的同时，还应采用产后康复仪进行治疗，它利用物理疗法，达到有效按摩子宫的目的，让子宫迅速恢复到和产前一样的状态。

　　辣妈：怀孕时，家里那位性欲就很难满足，现在终于生完了宝宝，他更是急不可耐。产后什么时候能恢复性生活啊?

　　专家支招：

　　通常医生建议在6周后恢复房事。不过如果你恶露已排净，在身体状况良好，而心理需求也比较迫切的情况下，可适当提前。产后恢复性生活时，应动作轻柔，多演“前台戏”，多一些浪漫，多一些温柔。

　　新知识

　　健康女性新主张：产道终身维护

　　产道分为骨产道和软产道，骨产道指真骨盆，软产道由子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆底软组织等多器官构成，复杂而敏感，须随时关注其微妙变化。

　　产道维护则是指对产道的定期检查、产道内自净功能的保护、产道正常菌群的维持、软产道功能性保护、子宫保养及维护、子宫颈健康管理、骨盆底软组织修复及肌肉功能训练、术后疼痛及不良反应治疗与管理、产道紧缩及生殖整形等。

（责任编辑：豆豆）