想要健康好孕 这4个备孕工作要做好

热门文章排行榜 >>2020-06-13 10:48来源:99健康网
导语

想要健康好孕,准爸爸和准妈妈一定要清楚备孕要做什么,以下这些备孕准备工作都是必须要做的。

   备孕 这些孕前检查一定要做

备孕工作要做哪些 备孕准备工作 备孕注意事项

  孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查,以保证生育出健康婴儿,从而实现优生。男女双方的孕前检查都一样重要。那么,孕前检查注意事项有哪些呢?

  1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;

  2、如果女性月经不规律,应向医生咨询如何掌握受孕时间。

  3、男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。

  4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物,还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)。

  5、还有一些和性传播疾病相关的检测,如艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题,须向医生咨询怀孕的利弊,然后再做打算。

  6、如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,或者是牙周疾病,应该及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。

  温馨提示:如果所在的公司或单位每年都会安排体检,就没有必要多进行一次身体检查了,但应补充一些常规体检中没有的项目。不过,别忘了在例行的体检中提示医生自己有怀孕的打算,以便他在检查安排中有所侧重。

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  备孕妈妈应该怎么吃

  妊娠前3个月,是胎儿心、肝、肾等器官的分化的关键时期,此时大脑也在快速发育,这一时期胎儿需要从备孕妈咪那里获取充足的营养。而备孕妈咪又会受食欲不振、呕吐等早孕反应的影响,所以孕早期胎儿营养来源很大程度以来母体,也就是我们说的孕前营养。备孕妈咪的营养为孕早期胎儿生长发育提供营养基础。

  根据《中国居民膳食指南(2016)》建议要均衡饮食、摄取充足营养,除此之外,为了胎儿更好的发育,备孕妈咪还需要额外补充一下营养素:

  1、叶酸

  叶酸是维生素B族中的一种,即做维生素B9,是水溶性维生素。缺乏可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要,同时也是胎儿发育不可缺少的营养物质。怀孕前开始每天服用0.4mg的叶酸,可降低新生儿神经管缺陷发生的机率!建议从孕前3个月吃到怀孕后三个月(即孕早期),前后共六个月。这里要特别提醒一下被孕妈咪,服用叶酸要严格按照国家推荐剂量服用,切忌私自加量,以免影响对锌的吸收,致使胎儿生长发育迟缓。日常可适量吃一些动物肝脏、深绿色叶菜等含叶酸较多。

  2、铁

  根据相关研究结果显示,我国育龄妇女和孕妇最常见的贫血类型为缺铁性贫血,对母婴健康造成很大的影响。同时,缺乏维生素C会影响人体对铁的吸收。含铁元素丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

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  备孕爸爸应该怎么吃

  不仅备孕妈咪要注意营养,备孕爸比同样也要重视孕前营养,科学摄入优质蛋白、维生素、矿物质等营养素,保证小蝌蚪的质量。特别要重视锌、硒的摄入。

  富含硒元素的食物:海带、虾、紫菜等。

  富含锌元素的食物:谷物胚芽、芝麻等。

  此外,饮食要尽量丰富,特别是备孕妈咪,除鱼肉、牛肉等,还应摄入一定量的大豆制品和新鲜蔬菜。

  《备孕妇女膳食指南(2016)》建议备孕妇女每天进食瘦畜肉50-100g,每周1次动物血或者畜禽肝肾25-30g;规律食用含碘盐外,每周再摄入1次富含碘的食物,如:海带、紫菜、贻贝,以增加一定量的碘储备。

  这些坏习惯一定要戒掉

  从准备要宝宝开始,备孕妈咪和爸比就应当开始戒烟、禁酒。此为还要限制含有咖啡因的食物的摄入,如:咖啡、可乐、茶、饮料等等。最好能逐渐戒掉,停止摄入。此外,铅是宝宝健康的头号杀手,对宝宝的智力发育、学习记忆力等会造成不良影响。因此,尽量不摄入含铅的食物。

  从孕前六个月开始,夫妻双方就要坚持每天进行至少30分钟快步走等中等强度的运动。两人可以共同完成,不但锻炼身体,还能增进感情、缓解压力。

(责任编辑:廖露)

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