春季，万物复苏，生命萌发。在这个季节里，很多夫妻都会备孕生宝宝。因为春季是调节身体和备孕的好时机，只有做好备孕准备，才能生个健康宝宝。那春季如何备孕呢？

　　1、保持心情舒畅

　　春季要注意调养情志，顺应“生”的特点，保持心情舒畅，千万不要闷闷不乐，忧思过度。因为备孕最忌讳的就是情志不畅和思想紧张，这样不容易受孕成功。想要孕育新生命，首先要调整心情，顺势而为。

　　2、不要经常熬夜

　　很多年轻的夫妻经常熬夜玩电脑，参加同学聚会。这不利于备孕，因为熬夜对肝脾影响很大，长期如此，身体受损，备孕更难成功。若想春季备孕，就要改掉不良习惯，规律作息，每天最好能在11点前睡觉，养精蓄锐。

　　3、多做运动

　　强健的体魄利于生宝宝。如果身体虚弱，女性怀孕后，很容易出问题。为避免身体不适影响到怀孕，应该多做运动，改善身体，比如日常可以跑步、打球、散步等。等身体好了，备孕自然容易成功。

　　4、注意养脾

　　春季备孕要注重调理脾胃，多吃健脾祛湿的食物，增强食欲，改善身体营养，比如可以多吃苹果、樱桃、西红柿等水果。日常还可以吃用莲子、淮山煮的粥，调理脾胃。注意不要吃辛辣食物，不要暴饮暴食。

　　5、调节室内温度

　　想要成功备孕，春季除了调整饮食，还要改善居室环境，多开窗通风，减少室内细菌，保持室内空气清新。最好能把室内温度控制在20度左右，这样更容易受孕，因为舒适的温度可以刺激排卵和促使精子排出。

　　6、算准排卵期

　　通常，排卵期受孕成功率高，相信很多女性都知道这点。若想春季受孕，提高受孕几率，要算准排卵期。最好能在排卵期前后同房，一般排卵期为月经来潮前的14天。算准时间，再发生性关系，受孕成功率高。

　　7、预防流行疾病

　　春天各种流行病高发，空气中细菌病毒活跃频繁。备孕的女性需要多加注意，避免感染细菌，不然胎儿有畸形的风险。为避免患病，少去人流多的地方，注意个人卫生，改掉不良生活习惯，还要注意保暖，增强身体抵抗力，避免饮食不节。

　　8、补充叶酸

　　备孕期间，最好吃叶酸片，防止胎儿畸形。正常来说，女性在备孕前三个月就开始吃叶酸片，一直吃到怀孕后三个月。如果不想胎儿有畸形的风险，女性最好调理身体，按时按量吃叶酸片，改善身体素质。

　　9、警惕妇科疾病

　　妇科疾病会影响怀孕，常见的有宫颈糜烂、盆腔炎、阴道炎。若不想被疾病累及，最好在备孕前到医院做详细检查。等妇科疾病治愈后再怀孕。通常，治疗妇科疾病，需要服用三个疗程的药物，历时时间较长。所以，尽早治疗为佳。

（责任编辑：王少华）

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