备孕先看子宫好不好 注意3大方面

　　你是否遭受过子宫后位的折磨？你是否受困于宫寒的影响？你是否还在治疗过薄的子宫内膜？……子宫作为胎儿生长发育的重要场所，一如供养庄稼的土壤，关乎着你备孕的收成与否。

　　现在确实有很多备孕女性因为子宫的原因而推迟受孕，主要表现在子宫后位、宫寒、子宫内膜的过厚或过薄等因素。因你现在开始备孕，可以从这三个方面来检查一下自己的子宫情况，如有异常，可及早治疗。

　　1、体位：子宫后位会影响受孕

　　子宫的体位分为子宫前位和子宫后位，子宫前位相较于后位，会更容易受孕。这是因为前位子宫的子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中；而后位子宫的子宫颈是向上翘的，是指向阴道前穹窿处，子宫颈不易被子精液浸泡，特别是精液偏少或性生活后女方立即解小便，使精液外流，不利于精子进入宫颈口而不易受服。

　　如何知道自己的子宫是前位还是后位？

　　一般的健康体检、孕前检查等，做B超就能知道。如果你是子宫后位，不要紧张，这不是病！轻度子宫后位（Ⅰ-Ⅱ度）一般不出现症状，若是重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸等。我们可以通过一些方法把子宫“挪”到最佳受孕位置。

　　通过运动可以纠正子宫后位：

　　1、俯卧位运动：两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。

　　2、肘膝位（肘膝着地）运动： 胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　3、手膝位（手膝着地）运动：两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　4、手足位（手足着地）运动：后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。

　　5、跪位运动：跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

　　2、温度：想要备孕成功务必先暖宫

　　“宫寒”就是“子宫寒冷”，一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。

　　如果有宫寒，对受孕是极为不利的，主要是因为：子宫的环境本身不适合孕育胎宝宝；输卵管功能下降。如果再发生炎症，那么输卵管的通透性也会受到影响，甚至无法使精子和卵子结合，导致宫外孕或不孕；卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡发育不良，遭遇排卵障碍或不排卵，无法受孕。

　　欲迎宝宝必先暖宫：

　　1.调理宫寒，要少吃生冷食物。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。

　　2.注意子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。夏天开空调睡觉，需要盖着薄毯；平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

　　3.月经期间要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处、不要用凉水洗头洗澡等等。

　　4.动则生阳，用运动改善体质。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖；运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。

　　3、厚度：子宫内膜过薄过厚都不利于受精卵着床

　　子宫内膜是子宫内壁的一层膜，也是受精卵进行着床的地方。如果子宫内膜生病了，太薄或者太厚，都容易导致不孕症的发生。

　　一般来说，排卵期子宫内膜厚度在0.8cm-1.4cm之间都属于正常，而0.8cm-1cm左右是最佳的着床厚度。排卵期薄于0.8cm或厚于1.4cm都会导致受精卵较难着床，因此，如果你的子宫内膜异常，最好先治疗后再怀孕。

　　注意事项：

　　一般来说常规妇检很难发现内膜薄，在临床上通常会使用阴超（阴道B超）检查，所以当女性出现月经莫名减少的症状后，一定要到正规专门的生殖中心检查，而不仅仅是妇科，一般的妇科中心是不会深入到生殖方面的。

（责任编辑：廖露）