产后奶水少 4款催奶食谱来助阵
不是所有的妈咪产后奶水都很充沛，有不少妈咪产后奶水少甚至没有奶水。出现这种情况，除了及早开奶疏通乳腺管，还可以通过饮食增加奶水哦！
产后妈妈催乳4大食谱推荐
催乳食谱：香菇乌鸡汤
材料：乌骨鸡1只，香菇100克，料酒、大葱、盐、生姜各适量
做法：
1.乌鸡处理干净，去掉内脏、鸡爪；葱切段，姜切片。
2.锅中放入冷水，放进乌鸡、姜片、葱段、料酒，大火煮沸。
3.转小火煮40分钟，加入香菇继续炖3-5分钟。
4.加盐调味，搅拌均匀即可出锅。
催乳食谱：鲫鱼冬瓜汤
材料：鲫鱼根据大小1-2条，冬瓜300克，葱、姜、盐各适量
做法：
1.鲫鱼杀好洗净，冬瓜去皮切片，葱切段，姜切片。
2.锅中加冷水，将鲫鱼下锅，大火烧开后放入葱、姜改小火慢炖。
3.汤汁变为奶白色以后加入冬瓜片，继续炖5分钟，加入盐调味即可出锅。如果喜欢吃软烂的冬瓜，可以煮烂再出锅。
催乳食谱：大枣黄豆炖猪脚
材料：猪脚2只，大枣干10颗，黄豆100克，盐、料酒、花生油各适量
做法：
1.猪脚切块，大枣洗净，黄豆用清水浸泡半个小时以上。
2.锅里加入适量清水，加入猪脚，水没过猪脚为宜，煮沸去净血水。
3.重新向锅中加少许花生油，加热后放入猪脚，料酒翻炒2分钟。
4.加水浸过猪脚，放入大枣、黄豆，煮沸后换小火煮30分钟左右。
5.加入盐调味，搅拌均匀即可出锅。
催乳食谱：木瓜炖鱼头
材料：青木瓜1个，鱼头1个，枸杞20粒，姜、料酒、花生油、盐各适量
做法：
1.木瓜去皮切块，姜切丝。
2.锅里加适量油，加热后放入姜丝爆香，放入鱼头过一下油。
3.将鱼头放进砂锅，放入枸杞，加入木瓜块，加满清水。
4.用大火烧开后加入一点料酒，然后转小火慢炖1个小时。
5.加入盐调味即可出锅。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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