哺乳期奶水清怎么办 六大原因要清楚

　　在日常生活中，妈妈们在哺乳期的时候，会出现各种各样的问题，奶水清就是其中很常见的一个现象。奶水清会影响宝宝的健康，那么哺乳期奶水清怎么回事呢？

　　一般情况下，哺乳期奶水清是常见的，很多妈妈们都会遇到这种情况，它形成的原因有很多，比如营养不良、饮食不当等等。那么奶水清怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

　　哺乳期奶水清是什么原因

　　前奶奶水清

　　哺乳期妈妈的前奶一部分是比较清的，富含水分、蛋白质和抗体，多是给宝宝解渴的，等到宝宝吃了一阵子后，就能够吃到浓浓的白色后奶，这部分奶会富含脂肪和热量，能填饱宝宝的肚子，满足宝宝的营养所需，所以妈妈一般看到的奶水清，是属于前奶部分。

　　营养不良

　　哺乳期妈妈出现营养不良，也会导致奶水清的现象出现，若妈妈在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘状态，则妈妈的营养状况就会影响到奶水中营养成分，奶水中的脂溶性和水溶性维生素含量减少，所以妈妈的奶水会看起来比较清。

　　饮食过于油腻

　　哺乳期妈妈饮食过于油腻也会出现奶水清的情况，有些妈妈认为油腻的食物就是营养丰富的食物，在哺乳期会大量摄入这样的食物，而油腻的食物则会使奶水稀释，出现比较清的状态。

　　情绪不稳

　　哺乳期的妈妈，因为产后落差大、照顾新生儿、家人关注减少等问题，经常会出现情绪不稳，心情波动大，这些不良的情绪会使妈妈的健康受到影响，从而影响到奶水中的蛋白质、脂肪、糖等物质的合成，所以妈妈的奶水看上去比较清。

　　疾病原因

　　哺乳期妈妈奶水清，可能是疾病的原因，若妈妈患有感冒、糖尿病、乳腺炎等病症，由于药物的作用可在一定程度上影响到妈妈奶水的合成，从而影响到奶水的质量，出现奶水清的情况。

　　季节原因

　　哺乳期妈妈奶水清还可能受季节因素的影响，在夏季时，不少妈妈的奶水会自动的变稀变清，以供给宝宝更多的水分，所以即使在夏季，妈妈也不需要额外再给宝宝喂水。

　　哺乳期奶水清怎么办

　　挤掉前奶

　　前奶含有比较多的水分，若妈妈的前奶比较多，宝宝总是喝不到营养成分丰富的后奶时，妈妈可以挤掉部分前奶，保证宝宝能够喝到充足的奶水，但是一般不建议妈妈挤掉，因为宝宝喝前奶可以不再需要额外的喂水，同时可以增加宝宝吸吮的时间。

　　饮食均衡

　　哺乳期妈妈奶水清，平时要注意饮食的均衡，合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，千万不要偏食，以免影响奶水的合成及营养成分，从而影响到宝宝的健康发育。

　　注意喂养方式

　　哺乳期妈妈要注意喂养方式，给宝宝喂奶不要有时间的限制或者频繁的更换乳房，这样才能让宝宝均衡的吃到前奶和后奶，保证宝宝的全面营养。此外，妈妈要保持稳定的情绪，家人要给哺乳期妈妈营造和谐舒适的环境。

　　及时就医

　　哺乳期妈妈奶水清，是由于疾病原因引起时，妈妈要及时的就医诊治，且要向医生说明自己正在哺乳期，使用对奶水和宝宝没有影响的药物，以免药物影响到奶水的成分，对宝宝不利。

　　哺乳期奶水清食谱

　　通草鲫鱼汤

　　材料：新鲜鲫鱼1条，黑豆芽30g，通草3g，精盐适量。

　　制作方法：将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；黑豆芽洗净；锅中加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐；等鱼熟汤成后，去豆芽、通草即可。

　　炖豆腐猪蹄香菇

　　材料：猪蹄一只、豆腐5块、香菇25g克、丝瓜250g、生姜少许。

　　制作方法：猪蹄切块先煮熟约半小时；加入香菇、生姜丝、盐煮15分钟，最后放丝瓜、豆腐煮5分钟；煮时要注意控制量，最好在1-2天吃完。（参考网站：腾牛健康网）

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（责任编辑：王少华）