产妇吃什么下奶 这几种食物不得不吃

 　　母乳是孩子最有营养，并且最为重要的，但是在现代，人们的生活水平好了，但是却很多孕妇发现，自己在生产完之后没有奶给宝宝喝，这样会造成宝宝营养不够，会危害身体健康的发展，据统计，现在有百分之六十的产妇在产后没有什么母乳，那么为什么会这样呢？

　　乳汁的分泌多少有很多种原因，其中体内的雌性激素和孕激素偏少的情况下奶水就是会偏少，另外最主要的就是营养不足，在怀孕的时候需要补充很多营养的，但是如果怀孕期间没有补充足够的营养的话也是会造成奶水不足。那么很多妈妈都是奶水不足，然后就给宝宝喝奶粉，如果还很小就让宝宝喝奶粉冲泡的牛奶，营养价值大大的少于母乳，这样会影响宝宝的生长发育。那么在这个时候，妈妈在产后如果缺少奶水就应该进行调试，使得体内的雌性激素和孕激素上升，这样就会有奶水了，那么现在一般这样的情况下都是以食来调整，那么今天小编就来说说，产妇吃什么下奶！

　　1、汤类（猪蹄汤、鲤鱼汤）

　　猪蹄汤美容养颜，并且还下奶，猪蹄剁成块状，加上葱末和蒜末一起小火炖，不放盐这样效果会更好。

　　鲤鱼汤蛋白质含量丰富，是鱼类中比较好滋补品，并且还是很下奶的，煮鱼汤不需要放盐，这样会比较有效果。

　　2、蔬菜类（西兰花，菠菜）

　　西兰花和菠菜是比较绿色的食物，所以一般炒熟即可。西兰花和菠菜有丰富的维生素。

　　3、豆腐、黄豆

　　豆腐是黄豆制成的，蛋白质含量比较高，生津润燥，清热解毒，并且还下奶，所以在日常可以多喝豆浆，都吃豆腐活着黄豆，这样比较有利于下奶。

　　在日常的食谱中很多都可以下奶的，除了日常的蔬菜和汤品之外，还有一个很重要的东西，那就是水果，水果的含有很多的微量元素和维生素，如果在日常的生活中，单单吃汤类和蔬菜那么是远远不够的，所以，水果也是格外的重要。其中以下的三种水果是下奶价值是比较大的。

　　1猕猴桃

　　猕猴桃的维他命和矿物质非常高，维生素也是略比其他的高，长期食用猕猴桃能够对产后修复也有作用，每天吃一个比较好。

　　2、橙子

　　橙子的维生素C很高，能够解决产后孕妇失去的维生素，对于下奶也是有帮助的事情。

　　3、木瓜

　　多吃木瓜，对身体也是很大的帮助，木瓜里面的成分能够有效并且快速的分解体内的蛋白质，让孕妇能够分解，这样一来，产后如果坚持吃木瓜对于身体不但有帮助，当木瓜分解蛋白质使得人体更容易吸收那么，下奶就快了，不会导致没奶的现象。

　　以上就是小编整理的关于产后妈妈们下奶的相关问题，综上所述，饮食还是相当重要的，如果在日常能够保证这些食物里面的物质补充，那么就不用担心产后没奶了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）