夏季降暑 哺乳妈妈能吃冷饮吗

 　　进入八月，迎来了2016年最热的天气，人容易烦躁，特别是在月子里的新妈妈们，面对许多突如其来的状况及休息不够，更是会变得烦躁不安起来，而这种不良的情绪会影响到乳汁分泌。

　　乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤等等不良情绪，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。所以，正在母乳喂养的妈妈们应该要保持平静愉快的心情，调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠，保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保证。

　　产后，新妈妈在一段时间内尿量增加、出汗较多，再加上天气炎热，出汗量更是大大增加，所以，新妈妈们要注意补充水分，以免出现脱水的现象。

　　其次，乳汁的分泌量离不开乳母摄入的营养，但夏季因天气比较炎热，人的胃口会相对差一点，为了保证乳汁的质量，正在哺乳期的妈妈们一定要注意均衡膳食，多食用营养丰富、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证每日蛋白质的摄入量，如可以在炎热的夏天多喝有营养的汤水，如鲫鱼汤等。

　　夏季嘴馋 哺乳妈妈能吃冷饮吗？

　　酷热的夏季，热浪袭人，要是能喝上一瓶冷冰冰的饮料，该是多么的沁人心脾，但是还在母乳喂养的妈妈，能否享受这冷饮呢？一般来说，哺乳期的母亲饮食不宜过凉，不过，偶尔吃一些冷饮也是不会引起宝宝腹泻的，但如果大量食用过冷的食物则可能会造成母亲胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，同时，过多食用凉的食物，也可能会对宝宝的胃肠功能产生一定的不良影响。

　　至于西瓜、哈密瓜等消暑水果，哺乳期的妈妈可以适量吃。西瓜具有清凉解暑的作用，哺乳妈妈适量吃一些，对宝宝也有好处的，但凡事不宜过量，适量就行，还有水果最好吃常温，刚从冰箱拿出来的尽量避免吃。

　　母乳易变质 冷藏存放别太久

　　在这个细菌容易滋生的夏天，母乳也极其容易变质。有的妈妈奶水充足，宝宝总是吃不完，只能用吸奶器把剩下的奶吸出来。在储存母乳的时候，妈妈可以用冰箱冷藏，但最好不要放太久。

　　上班一族的妈妈可以在前一晚及次晨出门前将乳汁吸出来后存放在2 -4 冰箱里，但是冷藏的乳汁应该在48小时之内食用。食用前，将奶瓶放在温水里将母乳温热至38 -39 即可，不要用微波炉解冻或加热乳汁，以免破坏乳汁中的营养成分。有条件的妈妈可以在工作时间每3-4小时把奶吸出储存在2 -4 冰箱，下班时带回喂哺宝宝，每次吸出的乳汁应分开保存标注时间，按时间先后温热后喂哺。复温后的乳汁不要再次冷藏。

　　如何化解夏季溢奶的尴尬

　　很多产后的新妈妈都会遭遇到溢奶的尴尬，而夏天又是穿得比较单薄，稍有情况就暴露无遗了，把衣服搞得湿答答的。那么夏季哺乳期的妈妈应该要如何来避免这种尴尬呢？如果妈妈溢奶不是很多，则无需特殊处理，只要及时用温水清洗，并用柔软的干毛巾擦拭干净即可，如果溢奶量较多或持续时间较长，此时妈妈要有意识地减少液体食物的摄入量，如催乳汤水的摄入量等，这样可以降低溢奶的程度，如果是上班族或者是经常需要外出的妈妈，可以使用防溢乳垫，当感觉乳房胀时，就要先及时将乳汁吸出来。当然，保持平稳的情绪也是很重要的，如果溢奶的现象比较严重，可以相关的专业，做一些相应的治疗和调理。

（责任编辑：江慧）