哺乳期5细节要注意 预防胸部下垂

　　首先在哺乳期就要正确穿戴胸罩内衣，要尽可能的选择那种具有拖举功能的胸罩。

　　其次避免不良的哺乳习惯，正确的哺乳喂养可从很大程度上避免女性乳房下垂的问题，建议在哺乳喂养时选择两个乳房交替的喂奶方式，在喂奶的过程中同时暗收胸部，一边喂养不超过20分钟。这有助于恢复乳房的弹性。

　　此外在平时可以适当的按摩，振动、在按摩的时候建议由内侧向个侧进行按摩。平时可适当多做扩胸运动，这样有利于促进乳房的血液循环，使乳房变得更加有弹性。或者可以选择以乳头为中心，按顺时针的方向做按摩，在保证乳房的血液循环的前提下，对于促进雌激素的分泌也有一定的帮助。

　　再者，哺乳的周期不宜过长，通常情况下建议以宝宝0到周岁以内为宜。

　　哺乳期注意5细节来预防哺乳期胸部下垂

　　1、规律的生活习惯

　　现代女性多在25以岁才生育哺乳，此时其生理功能各方面均以呈现退化的迹象了。因此特别要注意保证规律的生活习惯，特别是要注意保证充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸烟。

　　2、适当的多吃些对胸部发育有好处的食物

　　比如鱼类、木瓜、鲜奶、B族维生素丰富的食物等等，这些食物对于促进女性的乳房发育均有一定的帮助。

　　3、沐浴胸部

　　日常在洗澡时可以用冷热水交替刺激胸部，在清洗乳房时，建议不要从上往下清洁，而是从下往上喷水。这样对于避免胸部下垂，促进胸部血液循环均有一定的好处。

　　4、请他帮忙按摩

　　产后妈妈在产后，要适当的增加自我按摩乳房的次数，当然了如果方便的话，也可以请另一半帮忙按摩，这对于促进乳房的发育也有一定的帮助的。如果能配合精油使用的话，那么效果就会更好。

　　5、养成良好的姿势

　　其实“含胸驼背”也是引起现代女性乳房下垂的一个根本原因。女性在生育后哺乳期间，可能更容易忽视这些细节问题，因此建议日常一定要养成良好的姿势，要尽量做到坐有坐姿睡有睡姿。

　　引起女性胸部下垂的因素是多方面的，生育哺乳并不是引起女性胸部下垂的根本原因，同时女性在哺乳期间，如果可以进行调整的话，那么就可以最大程度的防止胸部下垂的问题。

　　此外，对于生活中的女性而言，随着雌激素分泌减少、孕激素水平的下降也都会不同程度的引起女性胸部下垂、没有弹性、缩小等问题，但这些通过日常的饮食，生活习惯都是可以调整的，再者就算调整不过来，现代的医疗都已经很发达了，因此女性不必给自己过大的心理压力。

　　最后提醒所有的女性朋友们，除了要注意胸部的美观性以外，婚后的女性还要养成定期对胸部进行体检的习惯，这样才能更好的保护胸部健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：刘丽君）